Ако и вие сте прекарали лятото, подобно на нас - в пътуване, мързелуване и размотаване, сигурно ви е доста трудно да се мотивирате за Голямото завръщане във фитнеса.

Това обаче може да се окаже по-лесно, отколкото си представяте, трябва ви само правилна стратегия за влизане във форма.

Няколко различни подхода към кардио тренировката ще освежат рутината и ще ви спасят от скуката. Освен това така ще си върнете енергията и желанието за редовни физически занимания.

Не на последно място не забравяйте, че промяната гарантира добри резултати всеки път.

Ето и първият начин за бързи резултати:

На заем от триатлона - тройна тактика

Първо карайте колело с умерено темпо в продължение на 10 минути.

Използвайте времето навън, докато още е топло и приятно, и настъпете педалите. Винаги, когато вали, можете да тренирате в залата.

Поддържайте темпо, при което влагате усилия, но все още можете да разговаряте.

След това тичайте отново за 10 минути със средна скорост, която позволява да се задъхате, но да си поемате въздух свободно.

Накрая плувайте в басейн или гребете на съответната машина за още 10 минути.

Не намалявайте темпото преди 30-тата минута на тренировката, за да усетите истински ефект от заниманията.

3-4 пъти седмично са достатъчни за постигане на крайната цел - отслабване и добър тонус.