Някои вече броят часовете до морската си ваканция, на други им предстоят планински преходи, а трети ще има да почакат още поне месец, но междувременно перфектната ви форма няма да чака.

Започнахме серия упражнения, които засягат и стягат най-горещите зони в тялото, а именно корема, дупето и бедрата. Ето и следващото движение:

Повдигане на седалищните мускули

С това упражнение се тонизира цялото дупе, а най-хубавото е, че може да се прави навсякъде, дори докато гледате телевизия в хола.

- Легнете по гръб, отпуснете горната част на тялото и сгънете краката в коленете. Стъпалата трябва да са леко раздалечени.

- Повдигнете таза и бедрата бавно от пода, като гърбът остава неподвижен.

- В най-високата точка стегнете максимално седалищните мускули. През това време прилепете коленете едно до друго, докато свивате седалищните мускули.

- Задръжте тази позиция поне минута.

- Отпуснете и повторете упражнението 6-8 пъти.

Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.