Готови ли сте за ваканция? Ние вече сме напълно екипирани – имаме голяма палатка и удобен надуваем дюшек, резервация за спа почивка и планираме един дълъг планински уикенд с много преходи.
Независимо какъв е вашият план, предлагаме да си ходите навсякъде с най-удобната и супер актуална дреха това лято – късите панталонки. Ако сте следвали нашата серия упражнения за стягане на проблемните зони, би трябвало вече да сте постигнали желания горещ ефект.
А ето и последното движение, което завършва програмата:
Повдигане на единия крак от страничен лег
Това съвсем просто на пръв поглед упражнение ефективно напряга мускулите на дупето.
- Легнете на една страна.
- Поставете глава на ръката си, а крака, който е на земята, сгънете назад под прав ъгъл. Ако се затруднявате в началото, може да го оставите и изпънат на пода, но плътно долепен до него.
- Изпънете другия крак и го повдигнете бавно. Движете го плавно от земята нагоре и обратно.
- Дръжте торса долепен до земята през цялото време и неподвижен.
- Напрaвете 3 серии от 10-12 повторения (може и повече, когато свикнете) и направете същото и с другия крак.
Още по-пълна програма за секси тяло могат да ви изготвят специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.