Дори и след сполучлива диета трудно ще останете слаби „до края на дните си“ - ще трябва да затвърдите получения резултат и да продължите да ограничавате в храненето.

Дори ако навън цари унило есенно време и ви иде да изпаднете в зимен сън и сладко хапване чак до пролетта.

Има ли живот след диетата?

Като начало ще трябва да свикнете с мисълта, че новият ви начин на живот включва здравословно хранене и постоянно движение. Така че няма да можете да се върнете към баклавите на вечеря и мързеливото лежане на дивана пред телевизора. Това обаче не означава, че десертите, пиците, спагетите и другите житейски радости ще ви бъдат забранени до гроб. Ако преди сте си ги позволявали ежедневно, сега ще трябва да се погледнете в огледалото, преди да решите да похапнете лакомства. Вижте се стройна и красива и направете избора си между тънката талия/здравия организъм и вредните храни/дрехите с вид на чували за картофи. Изводът е очевиден, нали?

А и кой е казал, че вече няма да можете да си позволите гастрономически удоволствия? Нищо подобно, просто ще трябва да ги смените с нови. Вижте например французите – яжте пъдпъдъчи яйца, корнишони, твърди сирена (пармезан, горгонзола), пийте качествено червено вино и т.н. Научете се да получавате естетическа наслада от храната – в крайна сметка не живеете, за да ядете, а обратното. За да запазите хубавата си фигура не е нужно да се откажете от всичко – само контролирайте количествата и се наслаждавайте пълноценно на процеса на хранене. Да изядете две парченца качествен шоколад и да се порадвате на всеки нюанс на вкуса е къде по-добре, отколкото да изядете цял шоколад набързо и после да се укорявате сами за временната си слабост.

Впрочем, не забравяйте, че септември е не само началото на новата учебна година, но и новият сезон за модните дизайнери. Дори ако отдавна сте приключили с ученето, желанието за самоусъвършенстване често връхлита хората точно в началото на есента. Това се отнася и за фигурата ви. Предлагаме ви пет съвета, които ще ви помогнат да запазите стройната си линия чак до пролетта, а може би и за цял живот.

1. Запишете се на фитнес

Звучи банално, но до ден днешен не е измислен по-добър начин за поддържане на фигуата. Лятото можете да тренирате и на открито – да тичате, да карате колело или летни кънки, да си правите дълги разходки. Но когато захладнее, изобщо няма да ви се иска да излизате навън за бягане, най-много да отидете на ски уикенда. Затова изберете най-добрия фитнес-център наблизо и си вземете месечна карта – това ще бъде вашата мотивация за движение в студените месеци. Купете си нов спортен екип (също добра мотивация) и опознайте от личен опит всички уреди в залата, където ходите.

Ако фитнес-уредите изобщо не ви привличат, а като чуете думата „аеробика“ ви наляга скука, има и други варианти. Пробвайте нещо ново, например танци. Запишете се на курс по салса, акробатичен рокендрол или каквото ви влече. Можете да пробвате и кундалини-йога в някой добър йога-център или да си подарите ваучер за пробен урок по скално катерене. Още една възможност – запишете се на курс по стриптийз с мотивацията да шашнете любимия си след няколко занятия. За разсейване от есенната меланхолия са подходящи и нетрадиционни практики като цигун, тай-бокс (особено ако искате да разтоварите стреса след работа) или скачане на батут. През есента можете да организирате няколко похода на открито (например в планинските околности на града ви), да си направите фото-търсене на най-красивите жълто-червени листа или да отидете в гората за гъби.

2. Преразгледайте менюто си

И постоянно следете как се отразява начинът ви на живот върху фигурата ви. Това изобщо не означава да се откажете от празничните ястия или да гладувате. Просто контролирайте какво и кога ядете. Може би изобщо не сте гладни, а само така ви се струва? Вече след празничната трапеза си направете „дни за разтоварване“ и ползвайте принципите на ябълката и чашата вода – пийте вода малко преди обяд или вечеря и непременно изяждайте по една ябълка на ден. Можете да разнообразите менюто си и да го направите по-вкусно с традиционни ястия от тиква, чушки, патладжани или тиквички. Не забравяйте да пиете повечко чиста вода.

3. Обновете гардероба си

Септемврийските модни списания са най-дебели – не само заради рекламите, но и заради безбройните статии относно тенденциите на новия сезон. Ако обновите гардероба си веднага, ще ви се наложи да поддържате фигурата си в същия вид и занапред, за да изглеждате добре с новите дънки и рокли. Освен това всички знаем, че новото е добре забравено старо – защо не се поразтърсите из шкафовете вкъщи за дрехите, които са ви стояли отлично през ученическите или студентски години?

4. Анализирайте какво точно предизвиква напълняване при вас

И действайте според получените данни. Ако по природа сте склонни към напълняване в областта на корема или седалището, със сигурност няма да избегнете диетите. Ако пък сте натрупали излишни килограми след раждането, можете да ги свалите и да стегнете тялото си с упражнения. ако на „автопилот“ ядете при стрес и по този начин увеличавате значително обиколката на талията – започнете да се борите с причините за стреса, вместо да си криете като щраус главата от тях в хладилника. Пробвайте да получите ендорфините, които ви дава изяденият шоколад, от по-здравословни източници – например тренировки във фитнеса.

Ще трябва да се примирите с факта, че проблемната връзка или работата, която не ви харесва, няма да се оправят от само себе си, докато се утешавате с лакомства. Няма да е зле да отидете и на спортен лекар, който да ви даде практически съвети относно подходящите за вас натоварвания и ефективния режим на тренировките ви. При консултация с такъв специалист непременно уточнете какъв точно резултат целите. Впрочем спортни лекари има в много фитнес-зали, а понякога консултацията е включена в цената на месечния абонамент.

5. Не мислете за забраните, а за възможностите

Няма значение кои точно възможности ви мотивират – да облечете любимата си прилепнала рокля или да спрете да се задъхвате по стълбите. Просто не забравяйте, че сега вече не само влизате във всичките си дрехи (и изглеждате добре с тях), но и сте направили стабилна крачка към подобряване на дейността на сърдечно-съдовата ви система. Слабите живеят по-леко във всеки смисъл на думата – по-малко се потят и се движат по-лесно. Други плюсове на стройната фигура и спортния начин на живот – ще спите по-добре, ще се чувствате по-бодри и енергични и ще можете да съберете погледите на приятелите си с разтягане, шпагат или със способността си да тичате 10 км. без спиране. Ако започнете да се храните правилно и откажете завинаги фаст-фуда, химическите добавки, транс-мазнините и рафинираната захар, ще усещате по-пълноценно вкуса на храната.

И последно – дори ако сте взели твърдото решение да започнете нов здравословен живот, успокойте се още отсега, че непременно ще има и „забежки“. Например отбивания в пицарията с колегите, хапване на мазни шишчета на рождения ден на съпруга ви или пък нощни танци на маса след няколко коктейла. Можете да си позволите тези неща. Основният въпрос е – ще искате ли изобщо да си ги позволите?