Доста трудна задача е да започнете да спортувате, ако скоро не сте се впускали в движение и потене.

Много хора започват да спортуват, след това рязко прекратяват заниманията си, после отново започват...

Един от главните проблеми е, че е спортният режим е труден за хора, които не са свикнали да подобни физически натоварвания.

Ние започваме да спортуваме с ентусиазъм, поставяме си големи цели, като често една от тях е да тренираме по един час дневно, но в един момент си даваме сметка, че това изисква търпение, издържливост и дисциплина.

Недостатъчната мотивация също е голям проблем. Най-добрите спортове са колективните. Все някога трябва да започнете да тренирате, затова най-добре е да го направите с приятели.

За да постигнете целта си, а именно – да не се отказвате от спорта, най-важното е да не се претоварвате на първоначалния етап. Увеличавайте натоварването постепенно.

Само лекото натоварване може да ви помогне да придобиете навик, който след време да развиете. Целта ви трябва да е определена – какво ще правите, колко и как. Методът „трябва да спортувам, ама кога – не знам”, не е функционален.

Постиженията ви трябва да са нагледни, за да разберете дали сте постигнали целта за деня. Например поставете си за цел всеки ден в продължение на една седмица по тридесет минути да прекарвате на велоергометъра, съветват ezine.bg.

Разкажете на приятелите и колегите си, че спортувате, напишете го в социалната мрежа. Ако всички около вас знаят какво ще правите и чакат да видят резултата от постигнатото, няма обратен път назад за вас.