Когато ви стане скучно да се въртите между пътеката, елиптикала и велоергометъра във фитнес-залата, е време да опитате нещо ново.

Бихме добавили, че направо е задължително да се насочите към нещо по-забавно, което едновременно с това да изразходва излишните калории.

Нашето предложение - тонизирайте мускулите си с танци.

Това е приятен начин да изпуснете напрежението, като в същото време имате възможност да се концентрирате върху конкретни мускулни групи като корема и бедрата.

Заедно с това може да горите по 300-400 калории на час (дори и повече, в зависимост от темпото).

Най-хубавото е, часове по танци има на много места, а можете да се занимавате и сами вкъщи.

Ето и с какво да започнете:

Салса

Името на този танц идва от испанската дума за доматен сос. Той е бърз и палав, а вкусът му е горещ и пиперлив. Точно като традиционния сос.

Съвет: Сложете пола, за да акцентирате върху движенията напред-назад на бедрата - тя ще ви помогне да спазвате ритъма, за да извлечете максимална полза от тренировката.

Мускулни групи: страничните мускули на талията и бедрата.

Облекло: обувки за танци с токчета или ниски, пола, блуза по тялото

Начални стъпки:

- Застанете напред със събрани крака, ръцете са малко над нивото на кръста.

- Отпуснете коленете, преместете тежестта си към възглавничката на лявото стъпало и извадете левия крак напред.

- Върнете го в центъра, направете същото с десния и продължавайте да повтаряте.