Няма да се преструваме – стараем се да поддържаме добрата си форма постоянно, но фитнесът рано или късно омръзва.

Някои от нас са фенове на сноуборда, други - на кънките на лед, но сезонните спортове обикновено не са достатъчно интензивни, за да ни пазят от натрупването на излишни мазнини.

Последното обаче лесно може да се промени с няколко кръшни чупки в кръста. Да, танците се отразяват изключително добре на тялото - те ускоряват изгарянето на калории и заедно с това тонизират определени мускулни групи.

Така че - да потанцуваме:

Самба

По-бавен от салсата, този бразилски танц набляга на движенията на бедрата.

Това го прави идеален за тренировка на всички мускули на торса. Още повече, че ръцете се движат настрани и над главата, като усилват ефекта от упражнението.

Мускулни групи: тези на корема, краката и дупето.

Облекло: меки обувки за танци с токчета или ниски, пола, горнище по тялото

Начални стъпки:

- Застанете обърнати напред, ръцете са изнесени настрани или отпуснати малко над главата.

- Стъпете настрани с десния крак, докато накланяте ханша надолу (като лека коремна преса).

- Плъзнете левия крак към десния и изнесете отново десния, като повторите четири пъти (десен, десен, десен, десен – после ляв, ляв, ляв, ляв).