Когато ви е наистина скучно във фитнеса, е време за лека чупка в кръста и танцувална походка.
Не, изобщо не сме полудели в средата на седмицата, просто вече сме убедени, че танците са идеален начин за поддържане на форма.
Освен това те са забавно занимание, което ще повдигне тонуса ви в средата на зимата. А и са чудесен начин на обогатите още социалните си контакти, нали?
Ето и следващото предложение:
Суинг
Вдигнете летвата на домашната си тренировка с този бърз, ритмичен танц, с който за нула време ще сте готови за джайв.
Тук акцентът е върху бързи, контролирани движения с краката, пълно е с подскоци, от които ще чувствате как горят калориите.
Мускулни групи: бедрата, дупето.
Облекло: спортни обувки, клин, къса пола, горнище по тялото
Начални стъпки:
- Застанете с лице напред и преместете тежестта върху десния крак, като изнесете навън дясното бедро.
- С едно движение прехвърлете цялата си тежест на възглавничката на лявото стъпало.
- Изтеглете лявото бедро навън, като движите ръцете настрани в синхрон с краката.
- Повтаряйте, като броите 8 стъпки.