Според учените има точна зависимост от подължителността на съня, за да бъдем не само продуктивни и работоспособни, но и за да се чувстваме добре. Както недоспиването, така и прекалено дългото спане могат да бъдат вредни.

Ето и какво ни съветват специалистите:

Между 6 и 9 години трябва да спим поне по 11 часа на нощ.

Между 12 и 18 години необходимият сън е около 10 часа на нощ (но в никакъв случай повече, може да е вредно за здравето).

Между 18 и 64 години са ни необходими между 7 и 9 часа на нощ, въпреки, че за някои хора и 6 часа сън са достатъчни.

Над 64 години сънят ни трябва да е между 7-8 часа на нощ.

До изводите учените стигат чрез различни методи: едни са базирани на резултати проведени в лабораторни условия, други чрез проучвания на навиците на големи групи хора. Важно е да се отбележи и качеството на съня - дали се будим през ноща и бързо ли заспиваме след това. Хората, които имат високо качество на сън, могат да издържат и на по-малко от посоченото за тяхната възраст количество.

Четете още: Витамин D – важен за бебета, деца и възрастни