Не е тайна, че между 50% и 80% от бременните жени се борят със „сутрешното” гадене.

Не се подвеждайте по израза “сутрешно” гадене. Гадене и повръщане може да ви застигне по всяко време през деня.

Погрешното название обърква много жени, като ги кара да се чудят какво да правят със следобедното гадене, например.

Всъщност, независимо по кое време на деня ви се гади, това е онова същото “сутрешно” гадене, характерно за бременните жени.

Гаденето по време на бременност обикновено започва около 6-тата седмица от бременността и продължава през първите три месеца.

Точните причини за сутрешното гадене не са напълно изяснени, но повечето специалисти смятат, че се дължи на:

- промяната на хормоналните нива по време на бременността;
- бременност с повече от едно бебе;
- прилошаване при вземане на противозачатъчни;
- прилошаване при движения, като пътуване, например;
- мигрена;
- недостатъчен прием на течност и в частност вода.


И въпреки че няма универсален лек срещу гадене по време на бременност, предлагаме да разгледате няколко съвета за поттискането му.

- Избягвайте да стоите, спите, готвите или работи в твърде затоплени помещения или непроветрени такива. От топлия или застоял въздух ще ви прилошее.

- Когато ставате от леглото, особено рано сутрин, се изправяйте много бавно. Дайте време на организма да се „намести” в новото положение.

- През няколко часа отделяйте няколко минути просто, за да си прочистите съзнанието. Това ще намали стреса, който може да предизвика стомашно раздразнение.

- Начинът, по който се храните логично е сред решаващите фактори за доброто ви състояние като цяло. Препоръчително е да избягвате пикантни и пържени храни. Хранете се по-малко, но на често. Хапвайте плодове и зеленчуци между храненията.

- Преди лягане хапнете нещо малко, но богато на протеини, за да възстановите нормалното ниво на кръвната си захар. А сутринта, след като станете си хапнете пълнозърнесто блокче или крекери.

- Студените и хладки храни са за предпочитане пред горещите, заради по-леката си миризма.

- Пийте течности редовно, особено след повръщане.

- Предлагаме ви списък с храни, които често предизвикват гадене и повръщане:

- Трябва да знаете и кои храни ще успокоят стомаха ви, когато не се чувства съвсем комфортно.

- Правете физически упражнения – на открито. Една разходка е идеалния начин да подишате свеж въздух.

- Витамините и хранителните добавки са доказани специалисти по овладяване на гаденето. Витамин В6 и В12, както и Витамин С и Витамин К са от особено важно значение за поддържането на тялото ви.

- Когато усетите, че ви се гади, си нарежете половинки лимон или грейпфрут и ги миришете.

- Масла от лавандула, иланг иланг, мандарина или чаено дърво са също добър начин да подтиснете гаденето на мига.