Храненето по време на кърмене е не по-малко важно от храненето по време на бременност.

Всичко, което ядете или пиете, отива в кърмата ви, а от там и в организма на бебето. Всяка хапка и глътка от менюто ви трябва да е премерена, докато не спрете да кърмите.

Майчиното мляко е полезно не само за бебето ви. Кърменето е важно за здравословното състояние на гърдите ви (предотвратява мастопатия и рак на гърдата) и спомага за по-бързата загуба на килограми.

В периода на кърмене жената трябва да приема повече ценни вещества дори от последните месеци на бременността.

Докато кърмите бебето, има храни, които трябва да изключите напълно от менюто си, както и такива, на които е добре да наблягате.

Ето и нещата, които не трябва да консумирате, докато кърмите:

- Цигарите и бебето са две напълно несъвместими неща.

Тютюнопушенето е най-големият враг на развитието на малкия човек. То е категорично забранено по време на бременността, както и докато детето израства.

Ако пушите в периода на кърмене, никотинът отива директно в млякото и организма на бебето ви.

- Алкохолът е позволен в минимални количества и то, ако няма да кърмите в следващите няколко часа.

Специалистите съветват след консумиране на алкохол да изцеждате част от кърмата си и да не я давате на бебето.

- Кофеинът от кафето, силният чай и стимулиращите напитки преминава директно в кърмата и може да предизвика безпокойство у детето - то не може да спи и плаче повече от обикновено. Затова по-добре забравете за кофеина.

- Газираните напитки предизвикват неразположения не само във вашия корем, но и в стомахчето на вашия мъник. Затова ги избягвайте, докато кърмите.

- По-силните подправки и пикантни храни с лук, чесън, люти чушки, моментално придават вкус на кърмата, който детето категорично няма да хареса.

Ако го видите да плаче и да се дърпа, когато се опитвате да го нахраните, значи вероятно това се дължи на пикантния вкус на кърмата ви, който определено не му се нрави.

- Храните, които подуват стомаха и предизвикват газове като зеле, бобови растения и др., не се отразяват добре и на бебешкия корем. Те могат да причинят болезнени колики на детето ви.

- Всички медикаменти, които приемате, може да променят кърмата ви. Неслучайно бременните жени и кърмачките трябва да избягват всякакви медикаменти, дори обезболяващите, за да не навредят на детето.

За всяко лекарство, което приемате, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Храни за повече кърма

Някои жени се оплакват от прекалено голямо количество кърма, а други страдат от точно обратния проблем и се опасяват, че детето им не може да бъде нахранено с пълноценното майчино мляко.

Трудно е да се определи кои храни стимулират производството на повече кърма.

Ако страдате от този проблем, послушайте съветите на вашия лекар. Много често обилността на кърмата е непредвидима.

За да стимулирате производството на кърма, трябва да ядете редовно (по 5 пъти на ден) в умерени количества.

Драстичните диети за отслабване са неприемливи, тъй като те може да намалят количеството на кърмата.

Яжте храни, богати на калций и протеини. Те са мощен стимулатор за образуване на мляко. Пийте по един литър прясно мляко на ден и яжте кисело мляко редовно.

Обилното количество вода също е от съществено значение, тъй като е основна съставка на майчиното мляко.

Не разчитайте само на жаждата, която изпитвате. Пийте двойно повече количество вода от обикновено, защото при кърмене губите течности.

Редовното изцеждане на гърдите също е важно за образуването на кърма.

Давайте на детето да суче възможно най-често (на 2-3 часа) и, ако е останало мляко, изцеждайте гърдите си с помпа. Това ще стимулира кърмата.

Редовният масаж на гърдите също помага за образуването на кърма. А почивката и пълното избягване на стрес са ключови, за да произвеждате нормално количество от нея.

Храните, познати като лактогенни средства, са кайсии, моркови, сладки картофи, домати, магданоз, копър, кимион, кориандър, анасон.

Добре сготвената храна е много по-подходяща от суровата, поради образувания каротин.

Сред природните стимуланти за образуване на кърма са хмел, коприва, малинови листа, овесена слама, пореча, бенедиктински трън.

Заради съдържанието на хмел, и бирата може да ви се стори полезна в тази ситуация, но алкохолното й съдържание я изключва от напитките, които може да се консумират в периода на кърмене.

Източник: rozali.com