„Болката е неизбежна, страданието е въпрос на избор.” Ако перифразираме прочутата мисъл на Харуки Мураками в контекста на настоящата книга, тя би звучала така: „Стареенето е неизбежно, преждевременната старост е въпрос на избор”. Разбира се, това е общият случай. Има генни дефекти, които водят до интензивно стареене и бърза смърт, а никой не избира да се роди с дефект, нали?

Приема се, че хора с дълги теломери живеят около 5 години повече. Логично е да се предположи, че ако се открие средство за ограничаване на скъсяването на теломерите, животът може да се удължи с още 30 години. Само че теломерите са само част от сложния комплекс фактори, от които зависи износването на нашите клетки…

„Да остаряваш бавно, е изкуство” описва на достъпен език научните постижения, които забавят стареенето и помагат да се живее в добро здраве по-дълго. Авторът се спира на хормоналния дисбаланс, имунната слабост, проблемите със сърцето, хранителните режими, орторексията и митовете за веганството и вегетарианството, влиянието на стреса, погрешните представи за вреда и полза и още, и още...

Разгледани са съвременните методи за подмладяване чрез пластични операции, козметика, хормони, стволови клетки, импланти, генни модификации. Възможно е позицията на професора по някои въпроси да ви учуди или дори да ви разгневи. Ще се засегнат привържениците на хомеопатията, на хранителните добавки, билковите продукти и някои древни и окултни практики, наложили се у нас и носещи печалби. Не е тайна обаче, че България заема едно от челните места по тютюнопушене и употреба на алкохол, има висока заболеваемост от инсулти, хипертония, сърдечносъдови болести, рак... И трезви книги по темата са повече от необходими.

Проф. Димитър Чавдаров има над 300 научни труда, сред които се открояват „Терапия на епилепсията”, „Проблемни деца”, „Агресията – от двигател на прогреса до бруталното насилие”. Основател на Дружеството против епилепсия в България. Удостоен е със званието „Български лекар” за 1998 г. Работил е в Института за мозъка при БАН и Медицинска академия – София. Изследванията и практиката му са в областта на епилепсията, поведенческите промени у децата и хиперактивността с дефицит на вниманието, забавеното нервно-психично развитие, съдовите, травматичните и други мозъчни увреждания, клиничната електроенцефалография и др.

Книгата съдържа и осем популярни теста, които дават обща представа за разминаванията между календарната възраст и биологичните промени. Авторът прави уговорката, че те имат приблизителна информативност, т.е. резултатите могат да се различават от изследванията при специалисти.

Тест за истинската възраст

Тестът за приблизително определяне на биологичната възраст е съставен с помощта на Томас Пърл – автор на калкулатора „Живот до 100 години“. Този тест показва главно начина на живот, който се отразява върху скоростта на процесите на стареене.

1. Какъв е вашият индекс на телесната маса:
А. 18–21 (−7)
Б. 22 до 24 (+4)
В. 25–30 (+10)
Г. над 30 (+20)

2. Колко алкохол употребявате?
А. Две-три питиета седмично (0)
Б. Две-три питиета месечно (0)
В. Едно питие дневно (+3)
Г. Не употребявам алкохол (0)

3. Какво правите, когато сте преуморени?
A. Почивам, чета, общувам (−2)
Б. Малка дихателна гимнастика и пак работя (−2)
В. Хапвам нещо сладко (+5)
Г. Не правя нищо (+5)

4. Колко често ви се яде червено месо?
А. Всеки ден (+12)
Б. Един до три пъти седмично (+5)
В. Веднъж или два пъти месечно (0)
Г. Никога (−5)

5. Вашето образование?
A. Средно училище (+3)
Б. Основно (0)
В. Полувисше (−4)
Г. Висше (−5)

6. Ако сте в тежко критично състояние, от каква
помощ се нуждаете?
А. До 10 души, на които разчитам (−2)
Б. Всестранна подкрепа (−3)
В. От малка група приятели и семейството (0)
Г. Вероятно ще се справя сам/а (+2)

7. Какви обществени и лични ангажименти имате?
А. Многостранни, обществени организации, срещи,
сбирки (−5)
Б. Понякога се включвам на доброволни начала (−3)
В. Рядко спорт, излети (−1)
Г. Нямам ангажименти (0)

8. Колко пъти седмично правите физически упражнения?
А. Всеки ден (−12)
Б. Четири-пет пъти седмично(−9)
В. Един път седмично (−4)
Г. Тренирам само с дистанционното (+5)

9. Пушите ли?
А. Никога не съм бил пушач (0)
Б. Няколко цигари в празник или почивки (+8)
В. Отказах се поради проблеми (+10)
Г. Редовен пушач съм (+20)

10. Коя храна употребявате най-често?
A. Сандвичи, пици, пържени картофи, сладко,
десерт (+2)
Б. Печени зеленчуци (−4)
В. Риба (−5)
Г. Пиле и салата (0)

11. Пиете ли кафе?
А. Две-три чаши дневно (−3)
80
Б. Многократно дневно(−3)
В. Една чаша сутрин (0)
Г. Не пия кафе (0)

12. Какъв е вашият сън?
A. Спя шест до седем часа редовно (−4)
Б. Иска ми се 8 до 10 часа, ако има възможност (−4)
В. Средно четири до шест часа (+5)
Г. Позволявам си само няколко часа (+7)

13. Колко често правите секс?
А. Не съм много активен/а (0)
Б. Средно три пъти седмично (−3)
В. Веднъж седмично е достатъчно (−3)
Г. Може би веднъж месечно (0)

14. Имате ли роднини, живели до 95 години?
А. Най-малко един човек в нашия род (−10)
Б. Не съм сигурен (0)
В. Не (0)
Г. Има дълголетници, но под 95 години (−5)

Изчисляване на резултата:
1. Събират се числата от всички положителни отговори.
2. Събират се числата от всички отрицателни отговори.
3. Полученото число от изваждането на двете стойности се дели на 10.
4. Ако се получи отрицателно число, то се вади от хронологичната възраст.
5. Ако числото е положително, се добавя към вашите години.

Пример:
1. Аз съм на 43 години. Крайният резултат от събирането на числата е −40. Делим тази стойност на 10 и се получава −4. Изваждаме −4 от моите календарни години: 43 – 4 = 39. Това означава, че съм по-млад и сега съм на 39 години.
2. Крайният резултат от сбора на отговорите е +15. Тази стойност, делена на 10, е 1,5, което е равно на 1 година и 6 месеца. Добавяме стойността към календарната възраст – 43 + 1,5 = 44,5. Това означава, че биологичната възраст е 44 години и 6 месеца.

Автор: Юлия Петкова

Четете още: Възкръсва забранената любов между Невена Коканова и Раде Маркович