Как да забавим стареенето? Забавен тест за истинската възраст

26 май 2019 | 16:08
1396
0
Снимки: Colibri
0

„Болката е неизбежна, страданието е въпрос на избор.” Ако перифразираме прочутата мисъл на Харуки Мураками в контекста на настоящата книга, тя би звучала така: „Стареенето е неизбежно, преждевременната старост е въпрос на избор”. Разбира се, това е общият случай. Има генни дефекти, които водят до интензивно стареене и бърза смърт, а никой не избира да се роди с дефект, нали?

Приема се, че хора с дълги теломери живеят около 5 години повече. Логично е да се предположи, че ако се открие средство за ограничаване на скъсяването на теломерите, животът може да се удължи с още 30 години. Само че теломерите са само част от сложния комплекс фактори, от които зависи износването на нашите клетки…

„Да остаряваш бавно, е изкуство” описва на достъпен език научните постижения, които забавят стареенето и помагат да се живее в добро здраве по-дълго. Авторът се спира на хормоналния дисбаланс, имунната слабост, проблемите със сърцето, хранителните режими, орторексията и митовете за веганството и вегетарианството, влиянието на стреса, погрешните представи за вреда и полза и още, и още...

Разгледани са съвременните методи за подмладяване чрез пластични операции, козметика, хормони, стволови клетки, импланти, генни модификации. Възможно е позицията на професора по някои въпроси да ви учуди или дори да ви разгневи. Ще се засегнат привържениците на хомеопатията, на хранителните добавки, билковите продукти и някои древни и окултни практики, наложили се у нас и носещи печалби. Не е тайна обаче, че България заема едно от челните места по тютюнопушене и употреба на алкохол, има висока заболеваемост от инсулти, хипертония, сърдечносъдови болести, рак... И трезви книги по темата са повече от необходими.

Проф. Димитър Чавдаров има над 300 научни труда, сред които се открояват „Терапия на епилепсията”, „Проблемни деца”, „Агресията – от двигател на прогреса до бруталното насилие”. Основател на Дружеството против епилепсия в България. Удостоен е със званието „Български лекар” за 1998 г. Работил е в Института за мозъка при БАН и Медицинска академия – София. Изследванията и практиката му са в областта на епилепсията, поведенческите промени у децата и хиперактивността с дефицит на вниманието, забавеното нервно-психично развитие, съдовите, травматичните и други мозъчни увреждания, клиничната електроенцефалография и др.

Книгата съдържа и осем популярни теста, които дават обща представа за разминаванията между календарната възраст и биологичните промени. Авторът прави уговорката, че те имат приблизителна информативност, т.е. резултатите могат да се различават от изследванията при специалисти.

Тест за истинската възраст

Тестът за приблизително определяне на биологичната възраст е съставен с помощта на Томас Пърл – автор на калкулатора „Живот до 100 години“. Този тест показва главно начина на живот, който се отразява върху скоростта на процесите на стареене.

1. Какъв е вашият индекс на телесната маса:
А. 18–21 (−7)
Б. 22 до 24 (+4)
В. 25–30 (+10)
Г. над 30 (+20)

2. Колко алкохол употребявате?
А. Две-три питиета седмично (0)
Б. Две-три питиета месечно (0)
В. Едно питие дневно (+3)
Г. Не употребявам алкохол (0)

3. Какво правите, когато сте преуморени?
A. Почивам, чета, общувам (−2)
Б. Малка дихателна гимнастика и пак работя (−2)
В. Хапвам нещо сладко (+5)
Г. Не правя нищо (+5)

4. Колко често ви се яде червено месо?
А. Всеки ден (+12)
Б. Един до три пъти седмично (+5)
В. Веднъж или два пъти месечно (0)
Г. Никога (−5)

5. Вашето образование?
A. Средно училище (+3)
Б. Основно (0)
В. Полувисше (−4)
Г. Висше (−5)

6. Ако сте в тежко критично състояние, от каква
помощ се нуждаете?

А. До 10 души, на които разчитам (−2)
Б. Всестранна подкрепа (−3)
В. От малка група приятели и семейството (0)
Г. Вероятно ще се справя сам/а (+2)

7. Какви обществени и лични ангажименти имате?
А. Многостранни, обществени организации, срещи,
сбирки (−5)
Б. Понякога се включвам на доброволни начала (−3)
В. Рядко спорт, излети (−1)
Г. Нямам ангажименти (0)

8. Колко пъти седмично правите физически упражнения?
А. Всеки ден (−12)
Б. Четири-пет пъти седмично(−9)
В. Един път седмично (−4)
Г. Тренирам само с дистанционното (+5)

9. Пушите ли?

А. Никога не съм бил пушач (0)
Б. Няколко цигари в празник или почивки (+8)
В. Отказах се поради проблеми (+10)
Г. Редовен пушач съм (+20)

10. Коя храна употребявате най-често?
A. Сандвичи, пици, пържени картофи, сладко,
десерт (+2)
Б. Печени зеленчуци (−4)
В. Риба (−5)
Г. Пиле и салата (0)

11. Пиете ли кафе?
А. Две-три чаши дневно (−3)
80
Б. Многократно дневно(−3)
В. Една чаша сутрин (0)
Г. Не пия кафе (0)

12. Какъв е вашият сън?

A. Спя шест до седем часа редовно (−4)
Б. Иска ми се 8 до 10 часа, ако има възможност (−4)
В. Средно четири до шест часа (+5)
Г. Позволявам си само няколко часа (+7)

13. Колко често правите секс?
А. Не съм много активен/а (0)
Б. Средно три пъти седмично (−3)
В. Веднъж седмично е достатъчно (−3)
Г. Може би веднъж месечно (0)

14. Имате ли роднини, живели до 95 години?
А. Най-малко един човек в нашия род (−10)
Б. Не съм сигурен (0)
В. Не (0)
Г. Има дълголетници, но под 95 години (−5)

Изчисляване на резултата:
1. Събират се числата от всички положителни отговори.
2. Събират се числата от всички отрицателни отговори.
3. Полученото число от изваждането на двете стойности се дели на 10.
4. Ако се получи отрицателно число, то се вади от хронологичната възраст.
5. Ако числото е положително, се добавя към вашите години.

Пример:
1. Аз съм на 43 години. Крайният резултат от събирането на числата е −40. Делим тази стойност на 10 и се получава −4. Изваждаме −4 от моите календарни години: 43 – 4 = 39. Това означава, че съм по-млад и сега съм на 39 години.
2. Крайният резултат от сбора на отговорите е +15. Тази стойност, делена на 10, е 1,5, което е равно на 1 година и 6 месеца. Добавяме стойността към календарната възраст – 43 + 1,5 = 44,5. Това означава, че биологичната възраст е 44 години и 6 месеца.

Автор: Юлия Петкова

Четете още: Възкръсва забранената любов между Невена Коканова и Раде Маркович

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.