Средиземноморската диета е един от най-здравословните хранителни режими, признат не само в Европа, но и в света изобщо.

Той е богат на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки, което го прави перфектен не само за външния вид, но и за здравето изобщо.

Испанско проучване, осъществено от Университета в Навара, твърди, че традиционното средиземноморско меню помага и за намаляване на депресията.

Специалисти наблюдавали повече от 10 000 възрастни в добро здраве за период от 6 години (от 1999 до 2005 г.).

Никой от доброволците не проявявал симптоми на депресия в началото на изследването.

Придържането им към Средиземноморската диета било измерено чрез 9 различни критерия,
сред които ниска консумация на месо, умерен прием на алкохол, мляко и млечни продукти и редовно похапване на плодове, зеленчуци, риба, ядки и пълнозърнести храни.

След около 4 години изследователите установили, че случаите на депресивни състояния сред верните последователи на здравословния режим били с 30% по-малко отколкото при хората, които по-често го нарушавали.

Учените смятат, че това се дължи на високоия прием на полезни мазнини и особено на концентрацията от омега 3 в Средиземноморската диета.

Те са убедени, че ключовите компоненти в този начин на хранене значително подобряват работата на нервната система и мозъка, предотвратявайки появата на депресии.

За съжаление режимът не може да лекува вече съществуващ проблем, той може да играе само превантивна роля.

Според експертите обаче хора, в чиято фамилна история има случаи на депресия, могат да намалят риска от развиване на същите симптоми именно чрез средиемноморски начин на хранене.

Досега имаше сериозни доказателства, че диетата предпазва от сърдечно-съдови проблеми, включително инфаркт и инсулт.

И положителното й влияние върху менталното здраве не е никаква изненада за специалистите.

Ние самите също сме почитатели на Средиземноморската диета, защото най-хубавото при нея е, че е не само полезна, но и много вкусна.