Есента е променлив сезон, в който ту се радваме на циганско лято, ту на хладен дъжд и мъгли.

И леките настинки и неразположения никак не са рядкост точно заради тези колебания.

Можете да засилите имунната си система с динозавърска доза концентрирани витамини, но в никакъв случай не пренебрегвайте естествените защитни способности на плодовете и зеленчуците.

Понякога е невъзможно да ги хрупате постоянно, но ако започвате сутрините си с подходяща закуска, лесно ще наваксате после.

Имаме едно съвсем вкусно предложение по този повод - ароматен шейк за по-силен имунитет.

Антиоксидантите и концентрацията на витамин С в него ще активират вътрешните ви щитове срещу възпалителните процеси, а цинкът и полезните растителни мазнини ще допринесат още повече, спирайки хремата и главоболието.

Ето и необходимите продукти за есенния вариант:
1 ябълка
1 круша, но да не е презряла
шепа къпини (малини, ягоди)
3 супени лъжици смлени бадеми, безсолни
150 грама прясно мляко, нискомаслено
лед на кубчета

Начин на приготвяне:
Ако измиете добре ябълката и крушата или те просто са от двора на баба ви, нарежете ги на кубчета, без да ги белите.
В противен случай по-добре отстранете кората и тогава ги режете.
Смесете всички продукти в блендер и разбийте до получаване на гладка смес, която можете да разделите на 3 по-малки порции.
Всяка от тях ще съдържа около 160 калории.

Необходими продукти за зимния вариант:
1 средно голямо манго, обелено и нарязано на кубчета
1 резен пъпеш, нарязан на кубчета
2 средно дебели филийки ананас (пресен или консервиран, но без добавена захар)
3 супени лъжици смлени бадеми, безсолни
150 грама прясно мляко, нискомаслено

Всички съставки разбийте в блендер. Полученото количество е за 3 порции, а всяка от тях съдържа около 150 калории.