Тялото се дехидратира, когато започва да губи повече течности, отколкото приема. Това се случва много често при спортуване, както и при някои неразположения на организма.

Резултатът е - дебалансиране на тялото и някои от функциите му. Най-лекия симптом е жаждата, но има и значително по-тежки. Всъщност хидратацията е основно изискване на вашето тяло.

Дори леко ежедневно лишаване на тялото от вода, води до загуба на концентрация, понижено ниво на енергичност и засягане на някои основни органи. Дехидратираното тяло губи естествената си способност да се охлажда, което може да доведе до висока температура и изтощение, както и до умора в мускулите и загуба на координация.

Няма как да не разберете, че се дехидратирате, тялото изпраща предупредителни сигнали.

- Загубата на 1% телесни течности предизвиква жажда.

- Загубата на 2% - 5% води до пресъхване на устата, изсушаване на кожата, умора, главоболие и затруднение във физическите дейности.

- Загубата на 6% повишава телесната температура, утежнява дишането и ускорява пулса.

- Загубата на 8% предизвиква замайване, слабост и силно затруднено дишане.

- Загубата на 10% телесно течности води до мускулни спазми, увеличаване на езика и вероятно делириум.

- При загуба на 11% кръвообращението се забавя и се нарушават функциите на бъбреците.

- При загуба на 20% от телесните течности оцеляването е въпрос на късмет.

Външните признаци на дехидратацията са свързани с изсушаване на кожата и кутикулите. Пепеляво оцветената кожа е резултат от периодично обезводняване. И ако това се случва за по-продължителен период води до поява на бръчки, промяна в цвета на кожата, отпускане и загуба на формата.

Можете да направите малък тест - ощипете леко ръката си и отпуснете. Ако кожата и тялото ви са добре хидратирани, тя трябва да се върне веднага, без следа от ощипването.

За да предотвратите дехидратиране - пийте, пийте и пийте. Това е начинът. Водата е най-добрият избор избягвайте соковете и газираните напитки, те имат високо съдържание на захар.

Ако вече симптомите са по-дълбоки, отидете на лекар.

Източник: kozmetikata.com