Често след прекратяването на диетата наднорменото тегло се възстановява много бързо. Затова трябва да се избират такива диети, които не само действат и дават добри резултати, но и гарантират тяхното задържане.

Т.нар. английска диета се състои от 3 етапа: млечно-хлебен, белтъчен и зеленчуков. След първия етап може да се избере който и да е от останалите два (белтъчен и зеленчуков), които трябва да се редуват в продължение на 20-22 дни.

След 19 часа вечерта храна не трябва да се приема.

Забранена е и употребата на алкохол, сладки или солени неща. Паралелно с диетата могат да се приемат поливитамини и хранителни добавки, но само ако те са с натурален произход.

Всеки един от етапите продължава два дни.

Млечно -хлебен етап:

Закуска - чаша мляко и филийка ръжен хляб (100 грама).
След 3 часа - чаша мляко.
След 4 часа - чаша мляко и филийка ръжен хляб.
Не по-късно от 19 часа - чаша мляко.
След два часа - чаша доматен сок.

Белтъчен етап:

Закуска - кафе с мляко, но без захар, филийка хляб, 1/2 с. л. масло, 1/2 с. л. мед.
След 3 часа - чаша месен или рибен бульон, 150-200 грама варено месо, 2 с. л. зелен грах, филийка ръжен хляб.
След 4 часа - чаша мляко или чай, 1/2 с. л. мед.
Не по-късно от 19 часа - 2 яйца или 50 грама сирене, риба или месо, или чаша айран, филийка ръжен хляб.

Зеленчуков етап:

Закуска - 2 портокала или 2 ябълки.
След 3 часа - чиния зеленчукова супа без картофи, салата или зеленчуково рагу, филийка ръжен хляб.
След 4 часа - плодове (с изключение на банани).
Не по-късно от 19 часа - салата, 1/2 с. л. мед, чаша чай.

С английската диета добре се съчетават и умерените физически упражнения.

Източник: actualno.com