Рядко си падаме по блондинки, но една от най-любимите ни русокоси жени на големия екран е Сиена Милър.

Актрисата, родена в Ню Йорк, е британска възпитаничка - семейството й се мести в Лондон, когато Сиена е едва на година.

И някак типично в бохемския стил на Острова, очарователната Милър, която в края на годината ще навърши 28, изобщо не е фен на спорта.

Въпреки това никой не може да отрече, че тя има почти перфектно тяло. И няма да крием, че когато споделя колко лесно го поддържа, ни обзема благородна завист.

По-наблюдателните помнят 2007-а, когато в продължение на цяла година актрисата обикаляше барове и партита и се наливаше до безпаметност.

Тогава тя отслабна много, а в медиите започна да се говори злостно, че това се дължи на диетата й с водка.

Този период обаче е в миналото.

За ролята си на Баронесата в един от последните си филми, плоския екшън „G.I. Joe: Изгревът на кобра", Сиена претърпя пълна промяна.

Крехката блондинка, която се превърна в майстор на бойните изкуства в лентата, трябвало да смени из основи режима си и сериозно да се поти не само в залата, а и извън нея.

Но резултатът беше наистина впечатляващ и траен, а папараците се постараха често да дават доказателства за него през изминалото лято.

Е, тайните на изваяното тяло на Милър вече са разкрити, а ние веднага ги споделяме.

Диетата

Сиена обича да се глези с калорични вкусотии, но това се случва рядко.

Тя се среми да контролира големината на порциите си и да хапва малко, но често.

Придържа се към нискокалорично меню, обаче не се лишава нито от хапка от любим сладкиш, нито от чаша силен алкохол.

По време на подготовката за образа на Баронесата, актрисата само увеличила приема на протеин, най-вече под формата на яйца и риба.

Тренировката

Милър доста се оплакваше от интензивните си тренировки и неведнъж сподели колко жестоки са били те.

Но не пропускаше да подчертае задоволството си от ефекта им.

Според запознати неин инструктор бил агент от британските тайни служби MI6 (да, същите като в поредицата за Джеймс Бонд), който съчетал в режима й тренировки с тежести, каране на колело, най-вече на открито и бойни изкуства, предимно бокс.

Кардио заниманията били изцяло интервални за максимален резултат. Боксът сам по себе си е тренировка, разделена на 2-3-минутни динамични сесии, а при колоезденето това никак не е трудно да се постигне.

Целта на програмата обаче била най-вече натрупване на мускулна маса за сметка на подкожните мазнини, а впоследствие всички се убедиха, че е била изпълнена докрай.

Атлетични ръце, изразителни рамене, релефни гърди и не на последно място - тонизирани крака - Сиена наистина привлече внимание и успя да го задържи.

Сега актрисата направи и театралния си дебют, при това на Бродуей. Въпреки някои остри критики, блондинката все още може да обърне мнението на публиката в своя полза.

Милър отново се е върнала и към любимата си нетрадиционна йога с ластични въжета. В нея се използва постелка, превърната в уред с помощта на въжета, чрез които се натоварват най-вече коремът, гърдите, ханшът и бедрата.

Упражненията не са интензивни, но тонизират и стягат мускулите в най-проблемните зони на тялото.