Преди уикенда обсъждахме варианта да разнообразим малко фитнес режима с нещо ново и доста по-живо, от което бързо да изплезим езици.

Осъзнаваме, че зимата дойде и така отвътре ни идва да се ослушваме, стане ли въпрос за кардио и дъмбели, предпочитайки да стоим на топло пред купа с фурми и сушени смокини.

От една приятелка знаем, че в момент, когато те домързи да правиш нещо, значи е време да го замениш с нещо друго. /Разбира се, говорим само и единствено за спорта/.

И ето каква нова идея ни дойде - ако искаме да запазим форма, да стегнем краката и дупето и да изгорим максимален брой калории за сравнително отрицателно време, трябва бързо да се хвърлим върху педалите.

Спининг!

Буквално спининг означава въртене, но нека го използваме като синоним за супер резултатен начин за влизане във форма.

Програмата включва редица упражнения върху неподвижно колело, тип велоергометър, с които тялото получава максимално натоварване.

Основното, което имитира спинингът, е каране на велосипед в пресечена местност.

В процеса на тренировката темпото се увеличава постепенно, както и самото съпротивление при въртене на педалите.

Всяка отделна тренировка се състои от четири части - загряване на тялото, интензивно раздвижване на мускулите, упражнения и накрая постепенно намаляване на темпото и успокояване на ритъма.

Хубавото е, че тренировките са разделени на групи, според способности, най-вече, за да бъдат съобразени с възможностите и нуждите на всеки.

Препоръчително е обаче, хората с проблеми със ставите или сериозни травми да не практикуват спининг.

Веднага след тренировка ще почувствате истинска вълна от тонус, а тялото ви е ще изкарало ужасно голямо количество токсини, заради обилното потене.

Трябват ви само удобни дрехи, маратонки, хавлиена кърпа, шише вода и малко повече воля в началото.

Другото оставете на треньора, с чиято помощ ще стопите дупето и стегнете тялото.