Зимно изкушение с дъх на лято?
Имаме перфектна рецепта за целта. Просто имате нужда от няколко различни видове плодове, мляко и блендер, а получения шейк може да издържи и 2 дни в хладилника.
Идеален е, ако огладнявате между основните си хранения, а нямате време да търсите здравословни възможности за похапване.
Плодовият микс е подходящ и за закуска, в комбинация с любимото ви мюсли, или за късно похапване вечер.
Съдържа около 340 милиграма калций, който е добре дошъл по всяко време на деня.
Ето и необходимите продукти:
100 грама замразен касис (може да ползвате и същото количество къпини, малини, ягоди)
150 грама кисело мляко, ниско маслено
80 милилитра прясно мляко, ниско маслено
2 тънки резена ананас, нарязан на кубчета
1 банан
1 средно голямо киви, обелено
2 супени лъжици пшеничен зародиш (по желание)
Начин на приготвяне:
Сложете всички продукти в блендер, освен пшеничения зародиш, ако ще ползвате такъв.
Разбийте добре до получаването на гладка смес.
Ако няма да консумирате веднага, охладете в хладилника.
Преди да изпиете шейка, добавете пшеничния зародиш.