Има начин съвсем целенасочено да стимулирате производството на хормони на щастието като серотонин, допамин и ендорфин.

Нужни са ви само някои определени храни и поне малко душевна нагласна.

Да си "направим" серототнин

- за повишаване на неговото ниво ще имате нужда от аминокиселината триптофан, съдържаща се в бананите, хляба, смокините, шоколада, млякото, захарта, рибата и броколите.

- съществува една формула, дело на английския учен Томас Каморо, която гласи:

S (ниво на серотонин) = P (височина на звука) + Pos (позитивна нагласа) + T (тоналност) + BPM (темпо) + I (приятни асоциации)

Това ще рече, че за по-добро настроение трябва да слушате много музика, при това жива и създаваща приятни емоции.

- ходете изправени. Доказано е, че нивото на серотонина се повишава от добрия ви социален статус и чувството за гордост. Обикновено началниците и по-високопоставените личности имат повече от този хормон, за разлика от подчинените им.

А най-лесният начин за придобиване на самочувствие е като се ходи с изправени глава и гръб.

- в краен случай може да се наложи да повишите нивата на хормона чрез специални таблетки. Но за това задължително се консултирайте със специалист.

Презаредете с допамин

- хапнете нещо вкусно. Всъщност, самият факт, че приемате храна повишава нивото на допамин в организма.

- при някои хора никотинът също способства за отделянето на хормон на щастието, но не при всички.

- леката и приятна тръпка от участието ви в игра по телевизията, например, или кандидатстването за някакво предаване или изявата на конкурс, вдигат на крака хормоните на щастието.

И да не забравяме ендорфина

- с две ръце за шоколада.

- физическата активност повишава тонуса и подобрява настроението.

- доказано е, че след разрешаването на проблем или напрегната ситуация организмът започва да произвежда ендорфин. По този начин, освен чувство на облекчение, ви залива и прятно гъделичкащо щастие.

- гледането на качествени филми, посещаването на изложби, концерти, театър, а дори и моментите на лично творчество, водят до отделяне на солидно количество щастлив хормон.

- смехът, дори и предизвикан изкуствено, отключва вратичките на ендорфина.

Източник: zdrave.bg