През зимата всеки от нас изпитва остър недостиг на витамин D. Това е така, защото той се произвежда в човешкия организъм под влиянието на слънчевите лъчи, които са силно редуцирани през зимните месеци.

Затова трябва да попълним запасите си от витамина чрез различни храни.

Специалисти от САЩ твърдят, че само една порция сьомга може да бъде безценна за тялото ви. Тази риба е богата на полезни вещества, но най-важното - на витамин D.

За да нормализирате нивото му в тялото си, е достатъчно да хапвате сьомга само веднъж седмично.

Витамин D е отговорен за доставянето на важните строители на костите - калций и фосфор - до местата, където те могат да помогнат на костите да растат при децата и да се реминерализират при възрастните.