Както казахме вече, абсурдно е да обвинявате метаболизма си като виновник за натрупването на излишни килограми.

Само понякога той има вина, в повечето случаи трябва да търсите причината някъде другаде.

По този повод започнахме да ви представяме някои митове, свързани с обмяната на веществата.

Оказа се, че те никак не са малко, а ето и следващия:

Мит: Упражненията помагат за ускоряване на метаболизма

Това не е напълно вярно. Със сигурност е доказано, че упражненията за издръжливост, като вдигане на гирички и тежести или тези на фитнес уредите, изграждат мускули.

Но всъщност мускулите имат доста ниско метаболитно ниво и натрупването на цял килограм от тях в залата (което е доста) ще добави едва десет калории (равняващи се на половин чаена лъжичка захар) към вашето метаболитно ниво на ден.

Вярно е, че мускулите изгарят повече калории, дори само докато се „хранят". Но натрупването им става изключително бавно, за да се усети наистина добър резултат от 30-минутна тренировка.

За да ги използвате срещу напълняването, са необходими доста по-сериозни усилия.

Редовното движение обаче е от особена важност за поддържането на добрата обмяна на веществата.

С други думи, спортуването може и да не промени нивото на метаболизма в тялото ви, но със сигурност може да го поддържа на едно добро ниво.