Говорите по телефона докато сте върху пътеката?

Били сте на фитнес 10 пъти, откакто сте започнали да ходите преди 3 дни?

Хората доста често нарушават правилата по време на тренировка и това обезсмисля усилията им.

Лош навик Номер 1:

Претоварване във фитнеса

Започнете ли да ходите на фитнес и всекидневно да се пренатоварвате, ще се схванете и ще изгубите ентусиазъм до седмия ден.
Постепенно надграждайте, но си правете поне един ден почивка между тренировките.

Лош навик Номер 2:

Постоянни почивки в басейна

Трябва да плувате повече от 20 минути, за да бъде тренировката пълноценна.

Консултирайте се с треньор относно правилната позиция и поведение на тялото във водата. Така ще си спестите болезнените натоварвания от неправилното плуване, като например болки в гърба и схващане на врата.

Лош навик Номер 3:

Пропускате разтягането преди и след тренировка

Разтягането помага да оформите едно слабо, стегнато и секси тяло. Няма смисъл да споменаваме, че предразва тялото от контузии, нали?

Лош навик Номер 4:

Носите мобилния си телефон с вас

Постигате по-добри резултати ако се концентрирате върху това как да натоварите правилния мускул по време на тренировка.
Не е достатъчно просто да стигнете до фитнеса - налага се да присъствате там и телом и духом.

Лош навик Номер 5:

Използвате сауната, за да отслабвате

Сауните помагат да разпуснете, но не се опитвайте да намалите размера на дрехите си чрез тях.

Лош навик Номер 6:

Гладуването с часове след тренировка

Много хубава идея, нали? Да, ама не. Хапнете до 30 минути след тренировка за максимум повишаване на метаболизма.