Много е трудно да останеш гладен цял ден, а както всички знаем от деца – закуската е най-важното хранене за деня, защото тя ни набавя необходимата енергия.

А при условие, че сте на диета можете да закусвате:

1. Грейпфрут

Грейпфрутът е свеж и тонизиращ, ще ви зареди с достатъчно витамини, за да се чувствате енергична през деня.

2. Нискомаслено кисело мляко

Можете да изберете чисто, а можете и да се заредите с различни плодови вкусове.

3. Пълнозърнест корн флейкс

Пълнозърнестата закуска ще ви засити за дълго време, освен това фибрите ще стимулират метаболизма. Не добавяйте захар.

4. Овесена каша

Овесената каша също засища. Можете да добавите плодове и малко мед.

5. Банани

Бананите са богати на витамини и калий и освен това са много хранителни.

6. Шейк

Хранителните шейкове съдържат всички необходими съставки за една добра закуска. Това ги прави добър заместител на традиционната закуска.

7. Горски плодове

Боровинки, ягоди, малини, къпини... всички те съдържат обилно количество витамини и антиоксиданти.

8. Мюсли

Можете да го ядете с нискомаслено прясно или кисело мляко, да му добавяте ядки и плодове.

9. Пълнозърнеста филийка

Намажете нискомаслено сирене или масло.

10. Нискомаслено прясно мляко

Млякото ще ви набави калций и витамин D.

Можете да комбинирате по три от тези храни сутрин, за да се чувствате сити и готови да стартирате деня.

Източник: kozmetikata.com