Режимът на хранене, богат на преработени и мазни храни, увеличава риска от депресия, показва британско изследване.

Учени от университета в Лондон казват, че диетата, богата на пресни зеленчуци, плодове и риба помага за преодоляването на депресията.

Специалистите сравнили участниците, едните от които консумирали главно пържени храни, обработено месо, богати на мазнини млечни продукти и десерти.

Като взели предвид показателите на здравословен начин на живот, какъвто водели останалите участници, които не пушели, натоварвали се физически и ядели по-здравословни храни, станало ясно, че рискът от депресия при тях е с 26% по-нисък, в сравнение с тези, които ядат основно преработени храни.

Високото ниво на антиоксидантите в зеленчуците и плодовете могат да имат защитен ефект и да намалят опасността от депресия.

На второ място е рибата, полезна, тъй като стимулира мозъчната дейност.

В проучването са взели участие 3486 души със средна възраст 55 години, които са заемали държавни постове в Лондон.

Всеки от тях отговарял на въпроси за хранителните си навици и давал самооценка за депресията си.

Източник: hapcheto.com