За да имате по-красив и дълготраен тен в менюто ви трябва да присъстват трите витамина – А, С и Е.

Те едновременно запазват тена и се борят с вредните последици от ултравиолетовите лъчи.

В кои храни можете да ги намерите:

- Витамин А има в млякото, жълтъка, морковите, телешкото месо, доматите и мазните риби.

- Витамин С изобилства в свежите летни плодове и зеленчуци.Освен това, можете да си го набавите и от изварата и пресните сокове.

- Витами Е има в растителните масла като слънчогледвото и царевичното.

Препоръчително е да си набавите и селен, който е мощен антиоксидант.

Селен се съдържа в морските дарове, рибата и раците. Също така и в гъбите, лука, чесъна и целината.