Следващата гореща зона, върху която можете да поработите във фитнеса, е дупето.
Има доста упражнения, които стягат мускулите там, но един от най-подходящите и ефективни варианти е на специален уред в залата:
Глутеус машина
Нарича се така по името на мускулите в областта на дупето – глутеуси. Уредите, които работят за тяхното тонизиране и оформяне, са два основни типа – такива, при които движението е като ритник назад, и такива, при които се прави разгъване на крака назад (екстензия).
При първия тип машини движението се извършва както от легнало положение, така и от колянна опора или стоеж с лек наклон напред.
Разгъването назад обикновено се прави от стоеж или от лакътна опора върху специална възглавничка.
За по-ефективни се считат упражненията на първия тип уред.
Жените няма защо да се притесняват от уголемяване на дупето, защото обикновено обемът там се получава от натрупани мазнини, а не от стегнатата мускулатура.
С още упражнения, както и с цялостна програма за изваяно тяло, могат да ви помогнат специалистите в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 (в The Mall). Телефонът там е 02/8787260.