Медитацията има за цел да позволи на тялото да се отпусне.

С отпускането на мускулите се освобождава стресът и се повишават умствените възможности. Някои хора все още смятат медитацията за мистика. Учените обаче все по-често успяват да засекат с лабораторни методи действието на медитацията върху човешкия организъм. Например специалистите от Института за изследване на човешкия мозък са установили, че медитацията стимулира паметта и активизира онази зона от мозъка, която се нарича образно “зона на безметежността и спокойствието”.

Как да медитирате

Усамотете се на тихо място.

Съсредоточете се върху дишането си и бройте от 1 до 4, докато вдишвате през носа. После задръжте дъха си за 2 секунди и издишайте през устата пак за четири секунди.

При издишане си представяйте възможно най-колоритно как напрежението напуска тялото ви като струйка дим.

Съсредоточете се върху някаква дума с положителна енергия, например “спокойствие”. Разсейвате се и не можете да се съсредоточите? Не се опитвайте да прекъснете потока на мисълта си насила. Представете си мислите си като сапунени мехури, които отлитат от вас, освобождавайки съзнанието ви.

Само след няколко минути медитация ще изпитате чувство за покой и ще усетите как съзнанието ви се прояснява.

Ежедневно в главата ни се зараждат до 60 хиляди мисли. И то без да ги пришпорваме.