Коя диета ще ви помогне не само да отслабнете, но и да съхраните здравето си?

Специалисти от университета „Браун”определиха коя е най-добрата диета за жени.

Тя не съдържа нещо стандартно и нетрадиционно, но сме убедени, че от време на време е добре да препрочитаме какво е нужно да хапваме, за да се поддържаме здрави и в добра форма.

Проучванията показват, че за да запази стройността и здравето си, една жена трябва да включи в дневния си хранителен режим здравослони мазнини (зехтин), зеленчуци, плодове в ярки цветове, необработени зърнени храни, мляко и сирене.

Такава диета предпазва жените от рак на гърдата, подобрява цялостната работа на тялото и не позволява да натрупаме наднормено тегло.

Специалистите твърдят, че дори и десертите са полезни за здравето и красотата на една жена. Единственото правило е те да бъдат приготвени в домашни условия, за да заменим маслото и маргарина със зехтин и бялото брашно с нерафинирано.

Учените определиха и точният брой калории, които трябва да приемаме за определено хранене:

Закуска – 400 калории
Обяд – 500-600 калории
Вечеря – 500 -600 калории.

Освен това е много важно при всяко хапване да приемаме минимум една порция плодове, зеленчуци и млечни продукти.