Биологическият часовник е инертен – при повечето хора в продължение на цели 10-14 дни след връщането на стрелките имунната система остава уязвима.

Това провокира изостряне на хроничните заболявания (астма, хипертония, язва, ендокринни проблеми).

Освен това през този период нервите са особено “опънати”, т.е. по-чувствителни към стрес и неприятни изживявания.

При промяната на часовото време на нашето психологическо състояние също се променя - бързо се уморяваме, не ни се работи, лесно изпадаме в лошо настроение, предупреждават от здраве.bg.

Раздразнението и безсънието са типични спътници на десинхронозата.

Към стреса, предизвикан от нарушените биоритми, се добавя и сезонната депресия от недостига на светлина.

В резултат на прехода към зимното масово време тази тяхна чувствителност се повишава около 3 пъти.

Как да се справим с всички тези проблеми?

Спете повече

В периода на адаптация към новото часово време си отделете 2 допълнителни часа за сън. Качественият сън помага в борбата с метеорологичната чувствителност.

Намалете оборотите

Постарайте се да не се претоварвате – тябото и без това трудно се справя със ситуацията.

Спортувайте

Спортните занимания са много полезни в този момент - организмът изработва ендорфини, които притежават способността да намаляват болката, да повишават скоростта на адаптация към натоварването. Освен това те влияят положително и на емоционалното състояние.

Яжте за настроение

Оптималният режим на хранене е близък до средиземноморската диета - богата на зеленчуци, плодове, морски дарове и зехтин. Тя помага за укрепването на имунитета, подобряването на съня и увеличаването на работоспособността.

Пийте витамини

Витамините А, С, Е, В6 повишават съпротивителните сили на тялото към вирусните и бактериални инфекции. Витамин С помага и в борбата със стреса, предизвикан от нарушените биоритми.