Дълго време се смяташе, че желираните бонбонки са напълно подходящи за диетичния ви режим на хранене.
Въпреки че те може и да съдържат някакво количество сок, обикновено не са нищо друго освен бонбони, налети с витамини. Съдържат и високо фруктозен сироп, който се свързва с напълняването и с нездравословните за сърцето частично хидрогенни масла.
- По-разумният заместител - пресни или сушени плодове
И двата варианта са богати на фибри, които липсват в желираните бонбони. Една порция обелени сушени плодове (50 г) съдържа около 120 калории, 0 г наситени мазнини и 2 г фибри.
До 100 г на ден задоволяват нуждата от сладко на организма, без да повишават нивата на инсулина и на захарта в кръвта.
Те подобряват работата на стомашно-чревния тракт, засищат, стимулират храносмилането и изгарянето на мазнини.
Избирайте сушени плодове без петна или изгнили места по тях, които не са прекалено сухи и нямат винен привкус.
- Здравословен бонус - антиоксиданти
Истинските плодове са пълни с хранителни съставки, които подпомагат имунната система (каквито в плодовите бонбони няма).
Скорошно изследване в Гърция е установило, че при жените, които ядат много плодове и зеленчуци, има в пъти по-малка вероятност за поява на какъвто и да е вид рак.