Планирайте ежедневното си меню, като включите в него няколко закуски между основните хранения.

Това може да са ядки, плодове – пресни или сушени, пълнозърнеста филийка.

Две чаши вода между основните хранения ще поддържат усещането за ситост.

Ако хапвате пет пъти на ден малки количества храна, ще ускорите метаболизма си. Така калориите ще се горят по-бързо, а чувството на глад и неудържим апетит ще са ви непознати.

Честото похапване в малки количества е много по-полезно, отколкото 1-2 обилни хранения.

Ябълките съдържат пектин, който помага при отслабване, а техните семена съдържат значително количество йод, който освен всичките му останали положителни качества за щитовидната жлеза е и много полезен за намаляването на апетита.

Ако пиете редовно зелен чай, през деня или преди хранене, ще забързате изгарянето на калории и по-лесно ще прогоните апетита.

Неслучайно зеленият чай е задължителен елемент във всяка диета. Зеления чай пречиства организма и изгаря калории.

Вдишайте аромата на мента или канела – това ще ви помогне да поемате около 300 калории по-малко на ден. Според психолозите тези два аромата подтискат желанието за хранене.

Полезните продукти трябва да са красиви и с ярки цветове. Украсявайте масата си с красиви и сочни плодове и зеленчуци, правете от тях разкошни салати, които радват окото, и ги поливайте щедро с нискокалорични сосове.