Освен вас и милион други жени са на диета, но 95 % от тях няма да успеят да отслабнат. Искате да попаднете сред остана лите 5 %? Вижте какво със сигурност не трябва да правите.

- Диетата ви е прекалено строга и завършва с ожесточен глад и нахвърляне на всички забранени храни, които ви попаднат.

Диетата, която следвате забранява абсолютно всички любими храни (шоколад, чипс, сладолед). Може би ще издържите няколко седмици, чувствайки се все по-отегчени от монотонния режим на хранене. И когато се предадете всички забранени храни стават непреодолимо изкушение.

- Спазвате принципа „всичко или нищо”

Една сутрин ставате от сън и изяждате парче шоколад. След това решавате, че диетата ви се е провалила. И това е краят на всички ограничения – обядът е пица, защото си мислите, че парче шоколад означава да започнете всичко отначало.

- Смятате диета си за временна мярка, не като промяна на начина на живот

Може би в миналото сте успели да отслабнете по някакъв повод. Но неизбежно сте върнали предишния си вид, защото сте се върнали към старите си навици. Диетата е по-скоро бърза помощ, отколкото постоянна промяна в начина на живот.

- Метаболизмът ви е забавен

Ако имате предишни преживяване с диети, последвани от йо-йо ефект, тялото ви вероятно вече се е научило да се бори с периодите на лишения. Това означава, че ще изгаряте по-малко калории, когато сте в покой и когато преяждате, ще трупате максимум мазнини, защото тялото ви се подготвя за следващото „гладуване”.

- Нетърпеливи сте да видите резултата от диетата си

След като сте решили да отслабнете и сте се заели сериознo с това, искате да стане възможно най-бързо. Когато установите, че отслабвате с 1 килограм на седмица, което не ви е достатъчно. След няколко седмици се отказвате, решавайки, че диетата не струва и изпадате в депресивно преяждане, което води до качването на още повече килограми.