500 калории - ако трябва да ги добавиш към дневния си прием, няма да ти е никак трудно. Стигне ли се дотам да ги извадиш обаче, задачата може да се окаже непосилна. Първите съвети, които ще получиш от диетолога са, да изключиш от менюто си бялата захар и бялото брашно, да ограничиш алкохола и животинските мазнини. А ако вече си го направила? Откъде да дръпнеш още и как точно изглеждат 500 калории.

Знаеш колко полезни са ядките, но винаги те предупреждаваме да внимаваш с количеството. 500 калории са шепа бадеми или лешници, или фъстъци, или орехи. 500 калории са купичка крем супа със сметана. 500 калории са и две големи парчета баница.

500 калории са стандартна порция пържени картофи - без сирене, без майонеза, без кетчуп. Като споменахме майонеза, 500 калории са 1/3 кофичка майонеза - с колкото намазваш две филии хляб или пък овкусяваш салатата със зеле или картофи. 500 калории са половин порция вегетарианска мусака или пък порция кашкавал пане. 500 калории са голямо парче козунак или два кроасана с шоколад.

Вкусно, а как само се изразходват! За да изгориш 500 калории, трябва да плуваш един час, да изкачваш стълби или да тичаш в парка в продължение на 45 минути. Ще помогнат и 30 минути скачане на въже и час и половина каране на колело или пък два часа танци. Удоволствието и мъката след него са несравними нали?