Бърз и ефективен начин за отслабване, разработен от японски специалисти.

Доста сурова диета, графикът й трябва да се спазва много стриктно.

Що е то?

Въпреки името си японската диета няма нищо общо с японската кухня или култура. Твърди се, че е разработена от японски специалисти. И трудно бихте намерили по-строг режим на хранене. Тази диета е само за внимателни и организирани хора със силна воля. За сметка на това дава добри резултати за кратък срок – 13-14 дни.

Какъв е принципът

Този метод за борба с излишните килограми спада към небалансираните диети. Т.е. количеството вещества, които ще получава организмът ви по време на спазване на диетата, ще е недостатъчно за тялото ви. Ще трябва да се откажете от захарта, солта, алкохола, брашното и захарните изделия. Това ще намали постъпленията на калций, желязо, магнезий и други вещества в организма ви. Сред „пропуснатите” витамини ще са С, Е и фолиевата киселина. Твърди се, че точно заради това японската диета не само изгаря излишните килограми, но и регулира обмена на веществата. Японската диета променя и преструктурира изцяло дейността на организма. А с това и живота ви. В основата й стои строг режим на хранене, който ще трябва да спазвате, колкото и да ви е трудно. Менюто е описано по точки. Не се позволяват никакви волности.

Система на хранене

1 ден:

Закуска – черно кафе.
Обяд – 2 сварени яйца, салата от прясно зеле с олио, чаша доматен сок или 1 пресен домат.
Вечеря – печена или варена риба, салата от прясно зеле с олио.

2 ден:

Закуска – черно кафе и един сухар.
Обяд – печена или варена риба, салата от прясно зеле с олио.
Вечеря – 200 гр. варено телешко и чаша кисело мляко.

3 ден:

Закуска – черно кафе.
Обяд – сурово яйце, три големи варени моркова, подправени с олио.
Вечеря – ябълки.

4 ден:

Закуска – черно кафе.
Обяд - един голям корен пащърнак или магданоз, запържен в олио, ябълки.
Вечеря – плодове.

5 ден:

Закуска – суров настърган морков, подправен със сок от лимон.
Обяд – 500 гр. печена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря – плодове.

6 ден:

Закуска – черно кафе.
Обяд – 500 гр. варено пилешко месо, салата от сурови моркови или прясно зеле.
Вечеря – две сварени яйца, салата от прясно зеле с олио.

7 ден:

Закуска – чай.
Обяд – 200 гр. варено телешко, плодове.
Вечеря – всеки един вариант от описаните, освен третия.

8 ден:

Закуска – чай.
Обяд – 200 гр. врено телешко, плодове.
Вечеря – всеки един вариант от описаните, освен третия.

9 ден:

Закуска – черно кафе.
Обяд – 1/2 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря – 2 сварени яйца, чаша настъргани моркови, подправени с олио.

10 ден:

Закуска – сурови моркови със сок от лимон.
Обяд – 500 гр. печена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря – плодове.

11 ден:

Закуска – черно кафе.
Обяд – 1 сурово яйце, три големи варени моркова, подправени с олио, 15 гр. твърдо сирене.
Вечеря – плодове.

12 ден:

Закуска – черно кафе, сухар.
Обяд – една голяма тиквичка, запържена в олио, ябълки, кафе, сухар.
Вечеря – 200 гр. варено телешко, чаша кисело мляко.

13 ден:

Закуска – черно кафе.
Обяд – варени яйца, салата от варено зеле с олио, чаша доматен сок.
Вечеря – печена или варена риба.

14 ден:

Закуска – Закуска – черно кафе.
Обяд – печена или варена риба, салата от прясно зеле с олио.
Вечеря – 200 гр. варено телешко, чаша кисело мляко.

Плюсове и минуси

Небалансираността и суровостта на японската диета осигуряват бърз резултат. Това обаче не е задължително предимство. Според някои специалисти веднага след приключване на диетата ще си възвърнете килограмите, стига да се върнете към предишния си начин на хранене. Други смятат, че диетата осигурява траен ефект заради преструктурирането на метаболизма като цяло. Т.е. че вие не само сте отслабвали, но и сте научили тялото си да живее по нов начин. За съжаление е трудно да се докаже което и да било от двете твърдения. Една от добрите страни на японската диета е, че след нея ще ви е лесно да преминете към постоянен здравословен режим на хранене. Всичко след нея ще ви се стори лесно. Японската диета дава бързи резултати, но не е препоръчително да я спазвате твърде дълго. Ако за две седмици не сте свалили всичко, което сте смятали за нежелано, по-добре потърсете друг начин. Тази диета не е подходяща за хора с крехко здраве и стомашно-чревни проблеми. Ежедневният прием на кафе пък не е полезен за хора с високо кръвно налягане. А и животът по график не допада на всеки. Възможно е някои да стигнат до апатия и раздразнителност.

Резултатите

Специалистите твърдят, че с японска диета ще свалите 4-6 кг за две седмици. По-нататъшното отслабване зависи от това, как ще „излизате” от диетата.

Коментар от диетолог

Това е нискокалорична диета с ограничение на въглехидратите. Хората, които имат емоционална психосоматична връзка с храненето, могат да изпитат депресия при спазването на този режим. Като цяло този график на хранене не може да се спазва продължително и ще доведе до възвръщане на предишното тегло при спиране на режима.