Рибата трябва да присъства редовно на трапезата ни, поне два дни в седмицата.

Тя е богат източник на пълноценни белтъчини. Рибния белтък изобилства от незаменими аминокиселини.

Рибата почти не съдържа въглехидрати и е пълноценен източник на минерални соли.

Според диетолозите, ако консумира риба с цел отслабване, трябва да се спазва 10 дневна диета. Този хранителен режим може да се прилага всеки месец, съветват от figurata.com.

Меню

Закуска: 2 чаши зелен чай, 1 нискомаслено кисело мляко или обезмаслена извара,
2 яйца(сварени, пържени, бъркани) 1 таблетка витамин C, която след петия ден може да бъде заменена с някакъв плод с богато съдържание на този витамин.

Втора закуска: чаша минерална вода преди хранене. Първо половин риба, останалата част от рибата се гарнира с варени зеленчуци. Овкусяват се задължително с: лук, чесън, черен пипер, кориандър и босилек.

Обяд: две чаши минерална вода, преди храната.
250 грама риба или морски дарове, а за гарнитура- зелена салата, броколи,
краставици, тиквички овкусени само с лимонов сок и горчица,
1 нискомаслено кисело мляко или обезмаслена извара.
2 часа след храната не трябва да се приемат никакви течности.

Вечерята трябва да е около 17 часа.
Голяма чаша минерална вода преди храната.
Вечерята трябва да е същата като обяда. Рибата се редува с морски дарове,
Печената риба може да се редува с приготвена на пара.

Преди сън изпийте две големи чаши зелен чай.