Освен да консумирате редовно пресни плодове и зеленчуци , богати на витамин С, то още по-добре за имунната ви система са и лешниците, които благоприятстват изключително много за вашия организъм.

Наред с лешнците доста полезни за този период, а и не само са и орехите, бадемите и други ядки с по-твърда обвивка.

Посочените ядки неминуемо трябва да присъстват в дневното ни меню, защото са много полезни. Благоприятстват при грпни състояния и са изключително богати на витамин Е. Препоръчително е дневно да се консумира по 40-50 грама от посочените ядки, а ако превишите дозата, то това може да ви донесе и някой друг излишен килограм.

Лешниците освен богати на витамин Е са богати и на калций, магнезий, калий, фолиева киселина и други микроелементи, полезни за организма.

Четете още: Животът без цел убива