Заради тях не можем да носим любимите си skinny джинси! Те ни карат да се срамуваме от тялото си, което крием под дрехите. Край! Стига толкова. Време е да се сбогуваме с бричовете. Дами, бъдете готови за красива промяна. Няма необратими ситуации, битката с мастните натрупвания не е загубена, стига да спазваме няколко основни правила.

Независимо дали искаме да свалим един, два, излишни килограма или желаем да стегнем определена част от тялото си - условието е едно - да спортуваме. Да, активното физическо натоварване в комбинация на здравословен режим на хранене правят чудеса с тялото и организма. Щом намалим количествата сол и захар, мазнините и усвоим правилните методи за поддържане на форма - никога повече няма да се срамуваме от силуета си.

Намалявайки приема им си осигуряваме здрава сърдечно-съдова система и правилна сърдечна функция. Успоредно с това намаляваме риска от задържане на вода, както и натрупването на подкожни мазнини. А какво са бричовете? Мастни натрупвания в горната част на бедрата, малко под ханша на женското тяло! Премахването им или (поне) намаляването им може да изглежда невъзможно, но истината е друга. Комбинацията от хранене и упражнения е решението.

В борбата с бричовете, повечето от нас разчитат на силовите тренировки и/или такива за издръжливост. За съжаление те не са достатъчно ефективни. Карането на колело, плуването, джогингът и аква байкингът са дисциплини, които във времето ще докажат своята ефективност. Постепенно ще забележите как обиколката на ханша намалява. Идеята е да изразходваме достатъчно енергия, за да задвижим т.нар. клетъчен процес - "липолиза", състоящ се в разграждането на мастните клетки в тялото.

За целта е редно да редуваме силови и по-леки упражнения. Тези от нас, които тичат могат да включат няколко 10-секундни спринта в редовния джогинг. След това 20-секундната почивка е задължителна. Другите, които предпочитат водните спортове и/или карането на колело е редно да знаят, че две до три тренировки (седмично) са достатъчни за премахването на бричовете. Излишно е да се преуморяваме. Имайте търпение. Първите резултати от усилията Ви ще бъдат видни след втората седмица.