Тези елементарни упражнения ще изострят до такава степен сексуалните ви усещания, че сами ще останете смаяни от насладата, която ще изпитате под завивките. Жените, които трудно достигат до оргазъм, най-сетне ще открият това върховно удоволствие и ще реализират бленуваната си мечта. Тези дами ще изпитат усещания, за каквито дори и не са и сънували.

1. Класически клекове

Това класическо упражнение се грижи за мускулатурата на тазобедрената част и дупето. То подсилва циркулацията на кръвта, което от своя страна повишава степента на възбуда по време на секс.

Секс уроци: Как да достигна до вагинален оргазъм?

Изпълнение: Застанете в изправена позиция с крака, разположени на ширината на раменете. От това положение се наведете леко напред в кръста, след което свийте и коленете до клекнала позиция. Ръцете опънете напред, така че да образуват успоредна линия с пода. Уверете се, че когато ги сгъвате, коленете не минават пред пръстите на краката. Това се прави, за да предпазите тях и мускулите на краката от травма. Изправете се и отпуснете ръцете до тялото си. Повторете упражнението 20 пъти.

2. Упражнение на Кегел

Това упражнение е предназначено специално за стягане на влагалищните мускули, което прави удоволствието от секса умопомрачително.

Изпълнение: Стегнете мускулатурата на влагалището като задържите 10 секунди. След това отпуснете и отново стегнете. Повторете 20 пъти. Това упражнение може да прилагате по всяко време, където и да се намирате и колкото често пожелаете.

3. Пелвичен мост

Това упражнение стяга седалищните мускули, вътрешната част на бедрата и прасците. Тонизира мускулите в тазовото дъно, вследствие на което се стимулира оросяването на половите органи. Последното от своя страна води до по-силни и контролирани оргазми.

4 съвета, които ще подобрят сексуалния ви живот

Изпълнение: Легнете по гръб на пода, поставете ръцете си до тялото, сгънете коленете и повдигнете таза нагоре, поддържайки гърба изправен. Повторете 10-20 пъти нагоре-надолу, като се стараете да не допирате дупето до пода.

4. Плуване на сухо

Тези движения се грижат за мускулите на бедрата и дупето, стимулират циркулацията на кръвта и спомагат за изострянето на сексуалните усещания.

Изпълнение: Легнете на пода по корем, като поставите под корема и хълбоците си хавлиена кърпа. Опънете ръцете си нагоре и започнете да ги движите заедно с краката си така сякаш плувате бруст. Повторете 20 пъти.

Всички гореописани упражнения прилагайте най-малкото по 3-4 пъти седмично и ще останете изумени от ефекта, който ще предизвикат!