Есента е в разгара си, алеите в парка са застлани с килим от паднали листа и макар утрините да стават по-хладни, това изобщо не е причина да се отказваме от спорта на открито.

Тази година топлото време определено се задържа по-дълго от обикновено и феновете на бягането са сред щастливците, които могат да се възползват максимално от меката есен.

Какво трябва да знаят, обаче, тези, които решат да тренират навън даже и когато е по-хладно? Попитахме чаровната Ивет Лалова, която ни даде няколко ценни съвета за това каква екипировка трябва да изберем, когато решим да бягаме на открито през този сезон:

Коя е тя?
Ивет Лалова-Колио е най-бързата бяла жена, европейска шампионка на 200 метра в зала, континентална златна медалистка на 100 и 200 метра на открито, финалистка на олимпийски игри на 100 и 200 метра, носителка на европейски бронз на 60 метра в зала. Успехите ѝ са неизброими, а също толкова много са и нейните почитатели.

Феномен в атлетиката

Ивет Лалова-Колио е истински феномен в атлетиката - през лятото на 2005 година получава изключително тежка контузия - счупване на бедрената кост при сблъсък с друг състезател на загрявка преди турнира “Циклитирия” в Атина. Следва операция, поставяне на пирон в крака, дълго възстановяване и все пак завръщане на пистата. А след това Ивет отново стига до върха - през 2012 година в Хелзинки става европейска шампионка на 100 метра, а на континенталния форум в Амстердам през 2016 г. спечели сребърни отличия на 100 и 200 метра.

В своята кариера тя може да се похвали с три олимпийски финала - четвърто място на 100 метра и пето на 200 метра в Атина през 2004 г., както и седмо място на 200 метра в Рио де Жанейро през 2016 г. Също така е последната европейска шампионка на 200 метра в зала - Мадрид 2005 г. Има на сметката си и две европейски титли за девойки в Тампере през 2003 г. - на 100 и 200 метра.

34-годишната млада дама с пленяваща усмивка и поразително бързи крака демонстрира дълголетие в спорта и жъне победа след победа вече повече от десет години.

Като професионален атлет тя избира залата в най-студените месеци. Но в есенните дни залага на тренировки на открито и често се случва да избира за своята подготовка гората. И кой друг, ако не тя, да знае най-добре каква е най-подходящата екипировка за бягане в студено и дъждовно време.

Най-важно е да загреем

За да избегнем контузиите по време на тренировка в студено време, най-важно със сигурност е доброто загряване:
“Важно е да загреем добре и да сме облечени и обути подходящо”, съветва Ивет.

Екипировката безспорно е сред най-важните компоненти. Според 34-годишната спринтьорка най-важно е дрехите да са “леки, но и устойчиви на влага, вятър и вода. Памучните тъкани не са най-добрият избор.”

Какви качества трябва да притежават обувките за бягане, за да са подходящи в студено време?
“Най-добре е да са непромокаеми, за да издържат на всякакъв терен, но достатъчно леки за бягане и с добра основа, за да омекотява удара със земята при стъпване”, обяснява професионалистката.

Връхната дреха също е от изключителна важност, когато през есенно-зимния сезон избереш да бягаш в парка. “Gore-Tex материите са добър избор, водата не може да премине през тях, но парата (потта) се отстранява безпрепятствено. Чрез своята структура мембраната предпазва и от вятър. Така оставаме топли, но сухи, по време на бягането”, споделя още Ивет.

А ако и вие сте сред феновете на бягането - по-хладните сутрини изобщо не са повод да се отказвате от него - очакваме ви още тази неделя в 10.00 ч пред паметника с птиците в Южния парк, където ще се проведе редовното бягане на Nike+ Run Club Sofia.

Последвай фейсбук страницата на клуба и бъди винаги информиран кога можеш да бягаш с ентусиастите от Nike+ Run Club Sofia. Бягането е напълно безплатно, а на разположение на всеки, който се включи, има страхотни треньори, които знаят тайната на правилното бягане и могат да мотивират всеки бегач да постигне още повече.

Какво ще кажете да станете с чаша ароматно кафе в неделя, да сложите чифт удобни обувки за бягане и да се присъедините към бегачите от Nike+ Run Club Sofia.

Автор: Рая Иванова