От една страна достатъчното количество вода ни позволява да се борим с излишните килограми. От друга, когато отслабваме с диета между 2 и 5 кг, първото нещо, от което организмът ни се освобождава, е именно водата. Как тогава да поддържаме здравословен воден баланс?

Не избирайте кратки диети. Ако ви обещават няколко килограма за две-три дни, по-добре се откажете. Организмът ще се освободи от течностите, ще изпита стрес от загубата им, а килограмите ще се върнат почти мигновено. По-добре изберете режимите, които ви предлагат промяна в начина на хранене.

Когато сте в цикъл, забравете за диетите. По това време организмът губи повече течности, което означава, че не трябва да го подлагате на допълнителен стрес.

Пийте минерална, негазирана вода. Обърнете внимание на състава й – добре е да е богата на калций и магнезий.

Сведете до минимум консумацията на кафе и алкохол. И двете водят до обезводняване на организма.

По време на тренировка пийте повече течности. За предпочитане - вода или фрешове, както и билкови чайове.