На практика физическото натоварване не уголемява млечната жлеза, но стяга и оформя релефа на гръдната мускулатура, а това визуално повдига бюста.

Първото упражнение е изключително лесно - притиснете дланите на двете си ръце една в друга, като вдигнете встрани лакти на нивото на гърдите си. Започнете да притискате и отпускате дланите си, без да ги отделяте една от друга.Направете движенията 50 пъти.

Второто упражнение представлява 30 класически лицеви упори.

За третото упражнение застанете върху постелка за йога у дома. Вземете по една гиричка във всяка ръка и вдигайте ръцете право нагоре, като ги събирате накрая. Същото упражнение можете да правите във фитнес залата както с гирички, така и с по-лека щанга и на специален уред.

Още на другия ден мускулите ще ви болят - това значи, че натоварването е било достатъчно.

Четете още: 4 упражнения за по-добър секс