Често ли ви обсебват мисли, че нещо не е наред с вас и вашето здравословно състояние? Все ви се струва, че здравето ви куца и че имате нужда от медицинска помощ. Посещенията ви в лекарския кабинет са ваша честа практика, но и така вечно излизате неудовлетворени от там. Търсите под вола теле, но така и не го намирате. Просто защото него го няма там. Единственият ви проблем в случая, с който трябва да се справите, е да се отървете от подобни мисли възможно най-бързо и да продължите да четете.
Ето 8 признака, че сте здрави като бик и че ви тресе хипохондрията:
1. Храните се само когато сте гладни и никога не прекалавате с количеството храна. Щом не посягате към изкусителните блюда при всяка първа възможност, без дори да сте гладни, можете да бъдете спокойни.
2. Менюто ви е здравословно и се храните абсолютно в нормата. Не прекалявате нито със сладкишите, нито с тестените или мазните пържени продукти. Наблягате на разнообразна храна и не лишавате организма си от вещества, жизненоважни за неговото нормално функциониране.
3. Никога не посягате към храната, когато не сте гладни. Всеки човек има свои собствени хранителни нужди, но не всеки се вслушва в техния глас. Ако обаче вие сте от онези, които се съобразавят с лимита на възможностите си, без да прекаляват, значи мсичко е наред. Можете да ядете по-малко или много повече от останалите и това да не е проблем. Важното е да слушате тялото си и да се опитате да разберете от какво има нужда.
4. Изкачвате стълбите, без да се задъхвате. Това е индикатор, че тялото ви е в добра физическа форма. Не е нужно да имате невероятна издържливост или да спортувате много, за да се смятате за здрави. Ако нямате чувството, че издъхвате, докато изкачвате стълбите, това означава, че сте добре. „Ако можете да изкачите два етажа без прекъсване и да се чувствате добре, това означава, че сте в добра физическа форма. Означава, че тялото ви може да се справя нормално с ежедневната си физическа активност“.
5. Изпитвате разнообразни емоции. Вие сте емоционални и богати на чувства - достатъчен признак за добро психично състояние. Доброто психично здраве няма нищо общо с това да сте свръх оптимистични 24 часа в денонощието. Гневът от време на време е нормално, тъгата е нещо нормално, раздразнението и депресивните състояния са нещо нормално. Способността да изпитвате всички тези емоции е знак за добро психическо здраве. Важно и да съзнавате, че нито една от тези емоции не е за постоянно.
6. Можете да станете рано без аларма. Това означава, че можете да ставате всяка сутрин без тревога и да се чувствате добре. Не става въпрос за дните, в които трябва да станете в 5 сутринта. Става дума за дните, когато имате по-спокоен график и не е нужно да ставате в необичайно ранен час. Ако чувствате, че се наспивате и отпочивате качествено и можете да станете рано и да се чувствате добре, това означава, че сте здрави.
7. Не заспивате незабавно - Разбира се, има трудни дни, когато заспивате за секунди – веднага щом главата ви се докосне до възглавницата. Това е съвсем нормално, освен ако не се случва всеки ден. Според учените нормалният процес на заспиване отнема от 10 до 20 минути. Това трябва да бъде спокоен и бавен процес.
8. Имате достатъчно енергия, за да правите нещата, които искате. Ако не са налага да оцелявате в цикъла „сън – храна – работа – сън“, значи сте добре. Имате достатъчно енергия за нещата, които ви харесват, като да играете с децата си, да се виждате с приятелите си, да отделяте време за любими занимания. Има една проста формула: ако се храните нормално, спите добре и се движите през деня, това означава, че сте добре.
Четете още: Не е само Мангъров! Учени от САЩ и Русия твърдят, че Омикрон слага край на пандемията