Искате да се освободите от стреса? Да влезете в лятото с добро настроение? Опитайте йога нидра.

Става въпрос за специфична медитативна практика, която води до осъзнато отпускане на цялото тяло. В буквален превод от санскрит името означава "йогийски сън" или "божествен сън".

Йога нидра е техника за дълбока релаксация, която Свами Сатянанда Сарасвати създава за съвременния човек, подложен на постоянен стрес.

Практикуването ѝ води до отпускане на тялото и ума и балансиране на емоциите. Техниката се използва и за дълбоко личностно трансформиране чрез използването на санкалпа – позитивно решение, което се залага в подсъзнанието по време на практиката.

Този вид възстановителна практика обикновено се изпълнява само в една-единствена релаксираща позиция, например легнали по гръб. По този начин се постига съсредоточаване върху дихателния цикъл и постепенното отпускане на отделните части на тялото.

Йога нидра е медитативна практика, която позволява осъществяването на връзка с нива в съзнанието, осигуряващи дълбоко отпускане. Чрез нея практикуващият унася себе си в момент, в който не извършва никаква дейност, а просто съществува. По този начин се постига усещане за пълна лекота.

При начални опити за йога нидра, практикуващите често заспиват. Въпреки това в същността на практиката стои съзнателното отпускане на тялото и мислите.

При обикновения дълбок сън, известен още като сън без конкретни сънища, се наблюдава състояние на безсъзнание. Чрез йога нидра се усъвършенства способността на практикуващия да запази своето съзнание по време на дълбока релаксация. Това не означава обаче, че умът е активен по време на практиката, пише България Он Еър.

Йога нидра успокоява тялото и възстановява нормалната му температура. Активира нервната система и освобождава тялото ни от токсините и натрупания стрес.

Идеална е за начинаещи.

"Само когато успяваме да запазим вътрешното си равновесие, можем да продължаваме да управляваме сами живота си – в една все по-непредсказуема и несигурна външна среда. Когато усещането, че нещо в света не е наред, и страхът за бъдещето обземат все повече хора, темата за това как да се освободим от тревогата, стреса и нервното напрежение става все по-важна. Йога Нидра е най-универсалната, лека, приложима за всеки йога практика за XXI век и води към спокойствие и душевен мир", пише в книгата „Вътрешният лечител”

Йога нидра ще ви помогне да постигнете своята цел. Ще ви направи по-осъзнати, по целенасочени, по-успешни.