Прекомерната строгост към себе си, самокритичността и перфекционизмът тихо могат да ви доведат до вътрешно прегаряне. Време е да се погрижите за себе си. Но как да стане това?

Предлагаме полезни практически препоръки, които ще променят отношението ви към себе си и живота ви към по-добро. Колко пъти сме изправени пред нереалистични очаквания? По някаква причина вярваме, че някой определено ни дължи нещо. Често обвиняваме другите, че някак си се отнасят с нас по различен начин, обръщат ни малко внимание, не ни обичат или добавяме и себе си към този списък. Всичко това произтича от емоционалния глад. Колкото и да е странно, той може да бъде запълнен само чрез любов към себе си.

Откъде да започнете да променяте отношението си към себе си?

Да дадем достатъчно на себе си си е наша отговорност. Околната среда просто само „отразява“ нашето отношение към самите нас и се държи по съответния начин. Този факт трябва да се приеме. Тъжно? Случва се. Но можем да го поправим. Просто трябва да поемете тази отговорност върху себе си. Да преминем от думи към препоръки:

Откъде да започнете?

- Хвалете се за това, което правите. Долу перфекционизма, нека вземем предвид самия факт:
- Подадохме отчета навреме;
- Страхотна съм;
- Приготвих вкусна вечеря;
- Аз съм умница;
- Научете се да казвате "Не!". Да, представете си, вие също може да сте уморени, да не можете или да не желаете да направите нещо. Имате право да не го направите;
- Направете списък на вашите силни страни, който се нарича „Вече съм достатъчно добра, защото ...“. Това ще ви помогне да намерите онези качества в себе си, за които напълно сте забравили. Препрочитайте си ги всяка седмица, като добавяте нови;
- Определете своя източник за попълване на енергия, запишете онези неща, които ви изпълват и ви помагат да се грижите за себе си. Намерете такива неща, които да направите за себе си така че допълват енергийния ви ресурс;
- Станете фен на себе си - подкрепяйте се във всяко начинание, забелязвайте успехите си или още по-добре - записвайте си ги в специален дневник.

Помислете за обкръжението си - отървете се от токсичните хора, които ръсят навсякъде негативност. Опитайте се да общувате с тези, които ви вдъхновяват и приемат. Изпълнете желанията си.

Разбираемо е от какво се нуждаят вашето дете/съпруг/съпруг/родители/колеги. Но вашите нужди също са важни. Това не е препоръка да си купите яхта и да покажете на всички наоколо колко много се обичате. Но има ли нещо заделено в задното „чекмедже“ и за вашата душа? Вземете го и го приложете.

Така че ако искате да промените към по-добро нещо в живота си, започнете с промяна на отношението към себе си.

Източник: b17.ru