Клинт Истууд отпразнува своя 95-и рожден ден през месец май и въпреки че младежката енергия и стройната фигура на холивудската икона може да изглеждат като резултат от добър ген и определен начин на живот, тайните му за здраве са изключително простички: ежедневна медитация, нискомаслена "постна и зелена" диета и щадящи упражнения с ниско натоварване.

Започнал е от рано

Ангажиментът на актьора към здравето му всъщност е започнал рано. Той бил момче, когато баща му починал от сърдечносъдово заболяване - загуба, която остави неизличима следа. Клинт веднъж каза на приятел: "Загубата му ме накара да осъзная, че животът може да е къс. Ако не се грижиш за себе си, може да нямаш време за нещата, които обичаш." Това прозрение го насочило към личното благополучие много преди дълголетието да стане модна дума в Холивуд.

Трансцендентната медитация като основа

Биографът на знаменитости Шон Леви, автор на "Клинт: Човекът и филмите", посочва един крайъгълен камък от рутината на Клинт: Трансцендентната медитация. "Клинт практикува трансцендентната медитация два пъти дневно от 70-те години", пише Шон. "Той често си намира тих ъгъл между дублите по време на снимки или отделя няколко минути преди обяд - с мантрата в ума, затворени очи, напълно неподвижен."

Според практикуващите тази практика тя "разтваря стреса и те свързва с пълния ти потенциал" - твърдение, за което Шон вярва, че е запазило умствената острота на Клинт, дори когато се е налагало да играе доста дейни роли.

Тази двойственост, готовността да обхване едновременно действие и покой, изглежда е тайната на неговото дълголетие.

Следване на "постна и зелена" диета

Диетата на Клинт е друга част от пъзела. Много преди веган и вегетарианските диети да станат популярни, той предпочитал люцернови кълнове и кисело мляко в 50-те години. Шон описва начина му на хранене като "органичен, нискомаслен подход", който е останал забележително последователен в продължение на седем десетилетия.

Когато водещият на токшоу Джими Кимъл веднъж го попитал дали се си хапва начос или пилешки крилца, отговорът на Клинт беше характерно директен: "Нищо от тези глупости."

Вместо това Истууд следва това, което нарича правилото 90/10 - 90 процента от времето избира "постни и зелени" ястия, оставяйки другите 10 процента за случайни удоволствия. В чинията му често се намират уловена в дивата природа сьомга, пилешки гърди без кожа и набор от ярки зеленчуци.

Основните хранителни принципи

Броколите и аспержите са основни продукти, пълни с фибри, витамини и минерали, които подпомагат всичко - от храносмилането до здравето на костите. Той държи въглехидратите под контрол и се отказва от захарни напитки в полза на обикновена вода - навик, който според него запазва ума му ясен и нивата на енергия стабилни.

Движение по модела на "Сините зони"

Клинт взема пример от общностите в "Сините зони" - региони, известни с високи концентрации на стогодишници, като приоритизира ежедневна активност с ниско въздействие.

Той казва за себе си, че е "доживотен фен на фитнеса", но тренировките му са еволюирали. Свършиха тежките щанги, сега той се фокусира върху правилната техника и функционалната сила.

"Той иска да вдига тежести, не за да впечатлява", обяснява Шон. "Клинт изгражда мускули по начина, по който би построил къща - тухла по тухла, повторение по повторение."