Започнете деня си с балансирана и вкусна закуска, която съчетава хранителни съставки и свежи плодове. Тази протеинова купа с овесени ядки и манго е идеалният избор за енергия и засищане още от сутринта.

Необходими продукти:

75 г овесени ядки
300 мл вода
1 щипка сол
1 щипка смлян кардамон
1½ с.л. ленено семе
100 г сирене котидж Arla® Protein
150 г замразени или пресни малини
150 г замразено или прясно манго, нарязано на кубчета или резени
1 киви, обелено и нарязано на кръгчета
3 с.л. шам фъстък

Приготовление:

1. Сварете овесените ядки на каша за около 3 минути във водата като прибавите солта, кардамона и лененото семе.

2. Изсипете кашата в купички и към нея добавете малините и разбъркайте.

3. Отгоре добавете мангото, кивито, сирене котидж Arla® Protein и шам фъстъка.