Има нещо магично в часовете преди 8 сутринта. Светът сякаш още диша по-тихо, улиците са празни, телефонът не звъни, никой не очаква нищо от теб. Именно тогава e времето, в което можеш да си позволиш просто да бъдеш себе си. Не майка, не колежка, не партньор, не дъщеря, а просто ти.

Жените, които са открили силата на ранното утро, споделят една обща истина: най-ценното в деня не е това, което постигат след обяд, а това, което си позволяват да преживеят преди другите да се събудят. Защото в тези минути, с чаша кафе TIRA в ръка, с тишината като фон, няма задачи, няма очаквания, няма график. Има само момент, който е изцяло твой.

Защо именно сутринта е толкова важна

Психолозите отдавна са доказали, че сутрешните часове са времето, в което мозъкът ни е най-ясен, креативността ни най-будна, а умът ни все още не е бомбардиран с външна информация, решения и емоционално натоварване.

Именно затова много успешни жени от цял свят споделят, че техният най-важен навик не е свързан с работа или продуктивност, а с това да си осигурят поне тридесет минути само за себе си, преди домът да се събуди. Защото когато денят започне, той вече не е наш - той е на децата, на работата, на партньора, на задълженията. Но първите минути от деня са посветени изцяло на тях самите и така цялото им ежедневие се преобразява.

Как изглежда това време на практика

Сутрешното време, посветено само на личното ви пространство, би могло да изглежда различно, спрямо вашите вътрешни потребности. Не съществува един правилен начин, по който да го преживеете.

Можете да седнете на балкона и да наблюдавате как небето се променя - от тъмно към розово, а после към синьо. Можете да запалите свещ с приятен аромат и да се насладите на тишината, която изпълва стаята. Да прочетете няколко страници от вдъхновяваща книга, която отдавна чака реда си на нощното шкафче. Или да напишете няколко реда в дневника си: мисли, които искат да излязат, без да ги редактирате или оценявате.

Можете да направите десет минути нежно разтягане, придружено единствено от собственото ви дишане. Да пуснете любимата си музика тихо за фон. Или просто да поседите с чашата TIRA в ръце и да не правите абсолютно нищо друго, защото понякога това „нищо" е точно онова, от което имаме най-голяма нужда.

TIRA - кафето, заради което си заслужава да станете рано

Когато решите да си подарите тези минути, естествено е да искате и кафето, което споделяте с тях, да е наистина добро. Не набързо приготвено, не компромис, а осъзнат избор, който ви носи наслада.

Бихте могли да откриете кафето TIRA ексклузивно в BILLA - кафе от селектирани плантации в Южна Америка: Бразилия, Колумбия и Перу. Региони с богати почви и традиции, които се усещат от първата глътка. Независимо дали предпочитате кафе на зърна за автоматична машина, мляно кафе за френска преса, мока или филтър, или капсули, съвместими с Nespresso Original и Dolce Gusto - TIRA предлага вариант за всеки начин на приготвяне.

Кафето TIRA е сертифицирано от Rainforest Alliance, което означава, че зад богатия вкус стои и грижа за природата.

Как би могла да изглежда вашата сутрин, ако станете с 30 минути по-рано

Тридесет минути не звучат много, но когато са посветени само на вас, те променят усещането за целия ден. Не е нужно да преструктурирате целия си живот, достатъчно е да навиете будилника с половин час по-рано и да видите как тези минути се превръщат в най-ценната част от сутринта.

Ако обикновено ставате в 7:00, опитайте в 6:30. Ето как биха могли да изглеждат тези тридесет минути:

6:30 - Будилникът звъни. Ставате тихо, без да бързате. Отивате до кухнята.

6:32 - Приготвяте си кафе TIRA, докато кафето се прави, отваряте прозореца - студеният въздух ви събужда меко.

6:37 - Взимате чашата и отивате на балкона или до любимия си стол. Сядате. Пиете първата глътка. Не включвате телефона.

6:40-6:55 - Тези петнайсет минути са ваши. Можете да прочетете няколко страници от книгата, която чака от седмици. Да напишете нещо в дневника си, не задачи, а просто мисли, без да ги контролирате. Или да не правите нищо, просто да седите с чаша кафе в ръка и да гледате как светлината се променя навън.

7:00 - Точно когато обикновено щяхте да се събуждате, вече сте изпили кафето си и сте имали време, което е било само ваше. Домът започва да се събужда, децата, партньорът, задачите, но разликата е, че сте си дали малко време за вътрешна настройка, защото денят започна с вас, а не със задачите.

Това е всичко. Тридесет минути. Но разликата не е в минутите, а в усещането.

*Кафето TIRA можете да намерите ексклузивно в магазините BILLA.