Замисляли ли сте се къде отива енергията ви? Разбира се, тя се изразходва и за задачи, и тревоги. Но много повече енергия се изразходва за това, което сдържате у себе си всеки ден. Хиляди думи, останали неизказани. Преглътнати чувства. Замръзнали импулси. Какво причинява всичко това?

Защо се случва така?

Физиологичните компоненти като хранене, ежедневие и адекватна почивка – всички те със сигурност влияят както на енергията ви, така и на психологическото ви състояние. В тази публикация обаче ще стане дума за това, което се превръща в навикът, който хаби много енергия.

Freepik

Стресът, който се забива в тялото

Това се отнася до състоянието, когато тялото се свива, за да сдържи чувствата и импулсите си – желанието да избягаш или да атакуваш. Импулсът да „бягаш“ може да има както буквално значение, така и желание да се обърнеш и да напуснеш лошото място. А да „атакуваш“ означава да се защитиш, като кажеш „не“, „не е нужно да ми причиняваш това“, да назовеш чувствата си (поне вътре в себе си) или да определиш границите си.

Например, вие сте в офиса на шефа си. Там ви притискат, крещят ви, че сте направили грешка или сте в лошо настроение. Но вие искате да запазите работата или връзката си и не можете (не знаете как) да се защитите. Крещенето на шефа е атака. Тялото ви ще реагира, естествено. Гняв може да се надигне във вас, но не можете да го изразите. Ще стискате зъби и гърло, ръцете и раменете ви ще се напрегнат и ще загубите чувството си за център в стомаха си. След това чувството ще се прояви като лошо настроение, което може да засегне други хора, или ще остане в тялото ви като напрежение и замръзнал импулс за движение.

Шефът може да бъде всеки важен за вас човек – родител, партньор, приятел. Обикновено подобни ситуации се случват ежедневно в различни взаимоотношения и ситуации. Описаното поведение става автоматично. Хиляди думи и чувства, импулси и движения се потискат. Навикът да се поддържа маска на сериозност, безчувственост, невъзмутимост или фалшива усмивка става несъзнателен.

Тази маска обаче не се носи само върху лицето. Цялото тяло става подобно на нея, превръща се в броня. Потискат се не само оплакванията, гневът и страховете, но и приятните чувства – нежността, радостта, обичта.

Потиснатите импулси за изразяване на чувствата се превръщат в сложни реакции, които се използват всеки ден, за да се избегне изразяването им. Представете си колко много енергия е необходима, за да се сдържа постоянно едно движение, което е започнало, но не е завършено? Тялото натрупва всичко това, събира го и го оформя в мускулна броня – напрежение, което прониква в цялото тяло. В зависимост от модела, който сте формирали, напрежението ще бъде по-силно в определени области на тялото ви.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Ева Лъчезарова

Психолог разкрива: Фразата, която обезсилва емоционалните манипулатори и променя баланса на силите в разговора

Автор Ева Лъчезарова

Какво показват напреженията?

Всяко напрежение в тялото има свой собствен психологически контекст. Тялото се адаптира към условията на живот, в които се намираме, въз основа на нашето отношение към тях и способността ни да се справяме със случващото се. Тялото перфектно отразява и разкрива нашето психическо и духовно състояние.

Ето няколко много общи примера за това какво може да причини напрежението на тялото:

- Буца в гърлото - от потискане на чувствата.
- Стисната челюст - от навика да търпим, да мълчим и да сдържаме гнева си - да не „хапем“.
- Тежки, болезнени рамене - от навика да носим всичко върху себе си.
- Стегната диафрагма - от потисната агресия и страх. - Стегнат таз - забрана за секс, сексуалност, удоволствие и желание.
- Напрегнати крака - страх от грешки, несигурност, не е безопасно.

Тъй като всеки човек е уникален, той ще има своя характерна броня, а описаните по-горе причини ще се разгърнат със свои собствени метафори и истории.

Freepik

Какво може да се направи?

Развиването на телесна осъзнатост чрез практики за осъзнатост и изследване на причините за напрежението, самостоятелно или с психолог, може да бъде много полезно. В мрежата има безброй предложения и методи за самопомощ. А също и терапии от професионалисти. Изберете това, което чувствате, че най-много ви пасва. И действайте!

Източник: b17