Живеем в епоха, в която всеки дигитален сигнал се превръща в тест за нашите взаимоотношения – от двете сини отметки за „прочетено“ съобщение до скоростта, с която събеседникът ни отговаря. Станало е норма да подлагаме на съмнение думите, реакциите и дори мълчанието на другите. Но какво се крие зад постоянното усещане „ами ако нещо не е наред, а аз не съм забелязал(а)?“

Психологическият анализ на съвременната комуникация разкрива тревожна тенденция – ролята на „проверките“ в общуването е нараснала драстично. Това е история за необходимостта непрекъснато да държим ръка на пулса и да търсим възможно най-бърза обратна връзка.

Постоянното проверяване на съобщения в чатовете, следенето на реакциите под публикациите ни и контролирането на изпълнението на прости молби – този навик е дълбоко вкоренен в ежедневието на много хора. Кандидатът на психологическите науки Елена Ярикова обяснява защо сме толкова склонни да „препроверяваме“ думите и действията на околните, както онлайн, така и в реалния живот.

Всяка проверка е продиктувана от страха от загуба на контрол

Нивото на тревожност в съвременния свят се е повишило значително. Тази тенденция е свързана с особеностите на модерния начин на живот, политически и икономически фактори, както и с информационното претоварване. Твърде много аспекти от живота ни започнаха да ни безпокоят, което води до стремеж да си върнем чувството за сигурност.

Често се опитваме да постигнем това, като създаваме илюзията, че държим всичко под контрол, включително и отношенията си с хората. Оказва се, че всяка наша проверка всъщност е проява на недоверие и страх да не останем беззащитни.

Причини за страха от загуба на контрол

На първо място е чувството за неувереност в себе си. Как се проявява това на практика? Представете си, че сте на работа и звъните на съпруга си в почивния му ден с молба да извади каймата от фризера, за да приготвите кюфтета вечерта. След като той отговори „Да, сега ще я извадя“, би трябвало да се успокоите. Но вместо това, след известно време започвате отново да му звъните или да му пишете, за да проверите дали е изпълнил молбата.

В своя защита бихте могли да кажете, че мъжете са разсеяни и несамостоятелни и е задължително да ги проверявате. Истината обаче може да се крие именно във вашата неувереност. Когато човек изпитва вътрешно неудовлетворение от себе си, той често се опитва да компенсира този дефицит, като проявява власт и авторитет спрямо другите. Това е начин да си набавим нещо, което ни липсва.

Втората причина е страхът от загуба на контрол, породен от недоверие. Много хора живеят според принципа „ако искаш нещо да е свършено добре, свърши го сам“. В това има доза истина, но понякога е нужно да проявяваме повече доверие към околните. Не забравяйте, че вашите очаквания влияят на поведението на другите. Ако постоянно търсите уловка, тя неминуемо ще се появи. И обратното – ако проявявате доверие, хората ще ви показват най-добрата си страна.

Що се отнася до стремежа към контрол в онлайн пространството, това отново е история за страх – в този случай, страхът да не изпуснем нещо важно в непрестанния информационен поток. Като проверяваме съобщенията и реакциите на хората в социалните мрежи, ние искаме винаги да сме в течение на събитията. А как да го постигнем?

Разбира се, като „наблюдаваме“ настроенията на околните чрез лайкове, коментари и навременни отговори. Спомнете си как, докато чакате отговор от приятелка повече от двадесет минути, в главата ви нахлуват мисли: „Ами ако нещо не е наред? Може би ме игнорира нарочно, не иска да ми отговори…“. Това усещане се засилва особено при наличието на двете сини отметки, които показват, че съобщението е прочетено, но отговор няма.

Проблемът е, че за някои хора е плашещо да излязат от обичайния информационен режим дори за кратко. Например, да прочетат новината за предстояща родителска среща в училищния чат малко по-късно от останалите. Ние постоянно проверяваме и препроверяваме заобикалящата ни среда, без да осъзнаваме колко много се нуждаем от информационен детокс, дори само за няколко часа.

Какво да направим?

Полезно е да се научим понякога да пускаме контрола и да спрем да гледаме на света през призмата на недоверието. Когато живеете с подозрения, това означава, че вие самите сте настроени негативно към другите и търсите само лошото. Това е признак на тревожно и изкривено възприятие за живота и сигнал, че трябва да поработите върху собствената си самооценка.

Светът наистина стана твърде тревожен, но той е и такъв, какъвто ние го възприемаме.

Ключово е да осъзнаем, че не можем да контролираме чувствата, мислите, действията или намеренията на околните. Това, което е в наша власт обаче, е да им покажем правилния модел на поведение. Можем да бъдем по-открити, да увеличим кредита на доверие, който им даваме, и да проумеем, че непрестанните проверки не са израз на сила, власт или железен характер. Всъщност те говорят единствено за нашите собствени страхове и вътрешни конфликти.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Антония Михайлова

Той използва ChatGPT, за да спечели сърцето ѝ… ето какво се случи

Автор Антония Михайлова